Ile kalorii ma Sałata lodowa z orzechami nerkowca i śliwkami suszonymi?

Sałata lodowa z orzechami nerkowca i śliwkami suszonymi to połączenie chrupiącej sałaty i pożywnych dodatków. Idealna na lekki posiłek, dostarcza cennych składników odżywczych.

Na 100 g produktu przypada 279.7 kcal, 1.7 g białka, 20.3 g tłuszczu oraz 20.3 g węglowodanów. Wysoka zawartość tłuszczu pochodzi głównie z orzechów nerkowca, a węglowodany głównie z suszonych śliwek, co czyni sałatę kaloryczną, ale bogatą w wartości odżywcze.

Ze względu na zawartość węglowodanów, szczególnie z suszonych śliwek, ta sałatka może nie być najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem jej do diety.

Sałata lodowa z orzechami nerkowca i śliwkami suszonymi jest dość kaloryczna, co czyni ją mniej odpowiednią na redukcję. Jednak w umiarkowanych porcjach może być włączona do diety, zwłaszcza ze względu na wartościowe składniki.

Ocena 3/5. Sałatka jest smaczna i pożywna, jednak wysoka kaloryczność oraz zawartość cukrów z suszonych owoców mogą ograniczać jej zastosowanie w diecie.

Najlepiej spożywać ją jako lekki lunch lub przekąskę, jednak ze względu na kaloryczność warto zachować umiar.

Aby spalić 279.7 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego joggingu lub 1.5 godziny spaceru z umiarkowanym tempem. To szacunek, więc czas może się różnić w zależności od kondycji fizycznej.

1. Sałata rzymska z awokado - mniej kalorii i więcej błonnika.
2. Sałatka z ogórkiem i pomidorami - lekka i orzeźwiająca.
3. Sałata z orzechami włoskimi - podobna, ale z niższą kalorycznością i innymi tłuszczami.

Orzechy nerkowca są źródłem magnezu i cynku, co wspomaga zdrowie serca oraz układ odpornościowy.