Ile kalorii ma Ryż z kurczakiem w sosie śmietanowym ze szpinakiem i suszonymi pomidorami (bez 30 g ryżu)?
Odżywcze wartości dania na 100 g
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 210 kcal • B: 18 g • T: 10 g • W: 12 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g produktu znajdziemy:
- kalorie: 210 kcal
- białko: 18 g
- tłuszcz: 10 g
- węglowodany: 12 g
To dobrze zbilansowane danie, z wyraźnym podziałem na makroskładniki, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób dbających o dietę.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów i białka, danie może być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się kontrolować ilość spożywanej porcji oraz monitorować poziom glukozy.
Na redukcję?
Tak, to danie może być dobrym wyborem na redukcję. Relatywnie niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka sprzyjają uczuciu sytości, co pomaga w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i dostarcza niezbędnych składników odżywczych, jednak zawartość tłuszczu mogłaby być nieco niższa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać to danie na obiad lub kolację, jako sycący posiłek po dniu pracy lub aktywności fizycznej.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 210 kcal, można wykonać około 30 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 45 minut intensywnego spaceru. To szacunek, więc czasy mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa – wyższa zawartość białka i błonnika.
2. Kasza jaglana – lżejsza alternatywa z dodatkowymi minerałami.
3. Brokuły z kurczakiem – niskokaloryczne, bogate w składniki odżywcze.
Ciekawostka
Dodając więcej warzyw do potrawy, zwiększasz jej wartość odżywczą oraz objętość, co sprzyja uczuciu sytości bez dodatkowych kalorii.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę jeść to danie codziennie?
Jakie przyprawy mogę dodać do dania?
Czy to danie zawiera gluten?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane wygenerowane przez AI • Traktuj orientacyjnie
Ostatnia aktualizacja: 7 stycznia 2026