Ile kalorii ma Ryż z kurczakiem w sosie śmietanowym ze szpinakiem i suszonymi pomidorami (bez 30 g ryżu)?

Na 100 g produktu znajdziemy:

• kalorie: 210 kcal
• białko: 18 g
• tłuszcz: 10 g
• węglowodany: 12 g

To dobrze zbilansowane danie, z wyraźnym podziałem na makroskładniki, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób dbających o dietę.

Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów i białka, danie może być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się kontrolować ilość spożywanej porcji oraz monitorować poziom glukozy.

Tak, to danie może być dobrym wyborem na redukcję. Relatywnie niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka sprzyjają uczuciu sytości, co pomaga w kontrolowaniu apetytu.

Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i dostarcza niezbędnych składników odżywczych, jednak zawartość tłuszczu mogłaby być nieco niższa.

Najlepiej spożywać to danie na obiad lub kolację, jako sycący posiłek po dniu pracy lub aktywności fizycznej.

Aby spalić 210 kcal, można wykonać około 30 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 45 minut intensywnego spaceru. To szacunek, więc czasy mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.

1. Quinoa – wyższa zawartość białka i błonnika.
2. Kasza jaglana – lżejsza alternatywa z dodatkowymi minerałami.
3. Brokuły z kurczakiem – niskokaloryczne, bogate w składniki odżywcze.

Dodając więcej warzyw do potrawy, zwiększasz jej wartość odżywczą oraz objętość, co sprzyja uczuciu sytości bez dodatkowych kalorii.