Ile kalorii ma Orzechy nerkowca fuskane?
Orzechy pełne zdrowia i energii
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 584 kcal • B: 21.1 g • T: 45.1 g • W: 8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Orzechy nerkowca fuskane to pyszna i pożywna przekąska, bogata w zdrowe tłuszcze, białko oraz składniki mineralne. Idealne jako dodatek do potraw lub samodzielna przekąska dla osób dbających o zdrowie.
Kalorie i makro
Na 100 g orzechów nerkowca fuskanych przypada 584 kcal, 21.1 g białka, 45.1 g tłuszczu oraz 8 g węglowodanów. Wysoka zawartość tłuszczu i białka czyni je sycącą przekąską, jednak należy zachować umiar, szczególnie w diecie redukcyjnej.
Czy dla cukrzyków?
Orzechy nerkowca mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak ze względu na ich kaloryczność i zawartość tłuszczu, warto kontrolować porcje oraz łączyć je z produktami o niskim indeksie glikemicznym.
Na redukcję?
Orzechy nerkowca, mimo wysokiej kaloryczności, mogą być korzystne podczas odchudzania, gdyż dostarczają białka i zdrowych tłuszczów, które pomagają utrzymać uczucie sytości. Ważne jest jednak, aby spożywać je w umiarkowanych ilościach.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Orzechy nerkowca fuskane są wartościowym składnikiem diety, jednak ich kaloryczność wymaga ostrożności w porcji, co obniża ocenę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je jako przekąskę między posiłkami, po treningu lub jako dodatek do owsianki na śniadanie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 584 kcal, można wykonać około 60 minut joggingu w umiarkowanym tempie lub 90 minut intensywnego spaceru. Należy jednak pamiętać, że wartość ta jest szacunkowa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Orzechy laskowe - podobna wartość odżywcza, niższa kaloryczność.
2. Migdały - bogate w błonnik, wspierają zdrowie serca.
3. Nasiona słonecznika - dostarczają witamin i minerałów, a mniej kalorii.
Ciekawostka
Orzechy nerkowca są nie tylko smaczne, ale także źródłem magnezu, który wspiera zdrowie kości i układu nerwowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy orzechy nerkowca są zdrowe?
Ile orzechów nerkowca mogę zjeść dziennie?
Czy orzechy nerkowca są alergenne?
Jak przechowywać orzechy nerkowca?
Czy mogę jeść orzechy nerkowca na diecie wegańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026