Ile kalorii ma Ryż opakowanie długoziarnisty Brązowy?
Zdrowe źródło energii
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 340 kcal • B: 8 g • T: 2 g • W: 68 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ryż długoziarnisty brązowy to popularny składnik diety, ceniony za swoje wartości odżywcze i delikatny orzechowy smak. Jest źródłem błonnika oraz składników mineralnych, co czyni go zdrową alternatywą dla białego ryżu.
Kalorie i makro
Na 100 g ryżu długoziarnistego brązowego przypadają 340 kcal, 8 g białka, 2 g tłuszczu oraz 68 g węglowodanów. To stosunkowo niska zawartość tłuszczu i umiarkowana ilość białka sprawiają, że jest to dobry wybór dla osób poszukujących źródła energii w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Ryż brązowy ma niższy indeks glikemiczny niż ryż biały, co czyni go lepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Niemniej jednak, zaleca się umiarkowane spożycie i monitorowanie poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Ryż brązowy może być dobrym wyborem na redukcję, ponieważ zawiera błonnik, który sprzyja uczuciu sytości. Umiarkowane porcje mogą wspierać proces odchudzania, ale ważne jest, aby kontrolować całkowitą kaloryczność diety.
Ocena jakościowa
4/5 - Ryż brązowy to wartościowy produkt, bogaty w błonnik i składniki odżywcze, jednak należy pamiętać o jego kaloryczności i spożywać go z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Ryż długoziarnisty brązowy najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Może być doskonałym dodatkiem do warzyw i źródeł białka, jak mięso czy rośliny strączkowe.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 340 kcal, można wykonać około 30-45 minut intensywnej aktywności fizycznej, takiej jak bieganie czy pływanie. Warto pamiętać, że czas spalania kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Quinoa - bogata w białko i błonnik, a także ma niższy indeks glikemiczny. Bulgur - pełnoziarnisty i szybszy w przygotowaniu, bogaty w błonnik. Komosa ryżowa - źródło białka roślinnego i składników mineralnych.
Ciekawostka
Brązowy ryż jest mniej przetworzony niż biały, co oznacza, że zachowuje więcej witamin i minerałów, w tym magnez i cynk, które są korzystne dla zdrowia.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie ryżu brązowego?
Czy ryż brązowy można jeść na diecie wegetariańskiej?
Ile ryżu brązowego mogę jeść na dzień?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 lutego 2026