Ile kalorii ma Ryż do sushi?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 130 kcal • B: 3.5 g • T: 0.5 g • W: 27.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ryż do sushi to specjalny rodzaj ryżu, który charakteryzuje się krótkoziarnistą strukturą. Jest idealny do przygotowania tradycyjnych sushi, zapewniając odpowiednią konsystencję i smak.
Kalorie i makro
W 100 g ryżu do sushi znajdziemy około 130 kcal, 3.5 g białka, 0.5 g tłuszczu oraz 27.5 g węglowodanów. Ryż ten jest źródłem energii głównie z węglowodanów, co czyni go dobrym wyborem na posiłki, które wymagają szybkiego zastrzyku energii.
Czy dla cukrzyków?
Ryż do sushi, ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, może powodować wzrost poziomu cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go w umiarkowanych ilościach i w połączeniu z białkiem lub zdrowymi tłuszczami, aby zminimalizować skoki glukozy.
Na redukcję?
Ryż do sushi można włączyć do diety redukcyjnej, ale należy kontrolować porcje. Ze względu na swoją kaloryczność i wysoką zawartość węglowodanów, lepiej spożywać go w ograniczonej ilości, zwłaszcza wieczorem.
Ocena jakościowa
4/5 – Ryż do sushi jest smacznym i uniwersalnym składnikiem, ale jego wysoka zawartość węglowodanów może być problematyczna dla osób na diecie niskowęglowodanowej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ryż do sushi na lunch lub kolację, kiedy potrzebujemy więcej energii na aktywności w ciągu dnia lub wieczorem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 130 kcal, można wykonać około 25 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut joggingu. Warto pamiętać, że są to szacunkowe dane i rzeczywista liczba spalonych kalorii może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Quinoa, brązowy ryż, lub ryż kalafiorowy to lepsze alternatywy. Oferują więcej błonnika oraz składników odżywczych w porównaniu do tradycyjnego ryżu do sushi.
Ciekawostka
W Japonii ryż do sushi często jest przyprawiany octem ryżowym, co nadaje mu charakterystyczny smak i aromat, a także wspomaga trawienie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ryż do sushi.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ryż do sushi jest zdrowy?
Jak długo gotować ryż do sushi?
Czy ryż do sushi można jeść na diecie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 lutego 2026