Ile kalorii ma Napój owsiany?
Odkryj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 46 kcal • B: 1.1 g • T: 0.3 g • W: 9.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Napój owsiany to zdrowa alternatywa dla mleka krowiego, bogata w składniki odżywcze i niskokaloryczna. Jest idealny dla osób poszukujących roślinnych źródeł białka oraz wsparcia w diecie wegańskiej.
Kalorie i makro
Na 100 g napoju owsianego przypada około 36.7 kcal, 1 g białka, 0.8 g tłuszczu oraz 6.4 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i umiarkowanej zawartości węglowodanów, napój ten może być dobrym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Napój owsiany ma umiarkowaną zawartość węglowodanów, co czyni go potencjalnie lepszym wyborem dla osób z cukrzycą w porównaniu do napojów słodzonych. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Dzięki niskiej kaloryczności, napój owsiany może być dobrym wyborem w diecie redukcyjnej. Może stanowić zdrowy dodatek do smoothie lub owsianki, wspierając uczucie sytości bez nadmiaru kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Napój owsiany jest zdrową, roślinną alternatywą, jednak jego wartość odżywcza w porównaniu do innych napojów roślinnych może być nieco niższa, co wpływa na ostateczną ocenę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać napój owsiany na śniadanie, jako dodatek do płatków lub smoothie, a także po treningu jako źródło nawodnienia.
Jak spalić te kalorie?
Spalenie 36.7 kcal można osiągnąć poprzez 10 minut szybkiego spaceru lub około 5 minut joggingu. To szacunek, który może się różnić w zależności od intensywności aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Mleko migdałowe – niskokaloryczne, bogate w zdrowe tłuszcze.
2. Mleko sojowe – wysokobiałkowe, idealne dla wegan.
3. Mleko kokosowe – kremowe, doskonałe do deserów, ale z wyższą kalorycznością.
Ciekawostka
Napój owsiany jest doskonałym źródłem beta-glukanów, które wspierają układ odpornościowy oraz obniżają poziom cholesterolu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy napój owsiany jest glutenowy?
Jak długo mogę przechowywać napój owsiany?
Czy napój owsiany może być używany do gotowania?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 marca 2026