Ile kalorii ma Ryż biały gotowany?
Zdrowe źródło węglowodanów
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 129.9 kcal • B: 3.4 g • T: 1 g • W: 27.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ryż biały gotowany to popularny składnik wielu dań, charakteryzujący się delikatnym smakiem i łatwością w przygotowaniu. Jest źródłem węglowodanów, co czyni go idealnym dodatkiem do diety.
Kalorie i makro
W 100 g ryżu białego gotowanego znajduje się około 130 kcal. Makroskładniki to: 2.4 g białka, 0.2 g tłuszczu oraz 28.8 g węglowodanów. To dobry wybór dla osób potrzebujących energii w codziennej diecie.
Czy dla cukrzyków?
Ryż biały gotowany może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak powinien być zjadany w umiarkowanych ilościach i w połączeniu z białkiem oraz błonnikiem, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Ryż biały gotowany może być częścią diety redukcyjnej, jednak ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, należy kontrolować jego porcje. Warto łączyć go z warzywami i białkiem.
Ocena jakościowa
4/5 - Ryż biały gotowany to dobre źródło energii, jednak jego wysoka zawartość węglowodanów może być problematyczna dla osób na diecie niskowęglowodanowej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ryż biały gotowany na obiad lub po treningu, gdy organizm potrzebuje szybkiego źródła energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 130 kcal, można przeprowadzić około 30 minut marszu lub 15 minut biegu. Szacunek ten może się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogata w białko i błonnik, lepsza dla zdrowia.
2. Ryż brązowy - ma więcej błonnika i minerałów.
3. Kasza gryczana - niskokaloryczna i bezglutenowa, bogata w składniki odżywcze.
Ciekawostka
Ryż biały gotowany jest podstawą wielu kuchni świata, a jego różnorodność pozwala na przygotowanie zarówno dań słodkich, jak i wytrawnych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ryż biały gotowany jest zdrowy?
Jak długo gotować ryż biały?
Czy można jeść ryż na diecie odchudzającej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 marca 2026