Ile kalorii ma Posiłek z schabem smażonym, ogórkiem i jogurtem?

Odkryj wartości odżywcze i zalety tego dania.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 148.3 kcal • B: 20.4 g • T: 6.5 g • W: 2 g

Kalorie

148 kcal

Białko

20.4 g

Tłuszcze

6.5 g

Węglowodany

2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z schabem smażonym, ogórkiem i jogurtem to smaczna propozycja na szybki obiad. Dzięki połączeniu białka, zdrowych tłuszczy i świeżych warzyw, dostarcza nie tylko energii, ale i cennych składników odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajdują się około 148.3 kcal, 20.4 g białka, 6.5 g tłuszczu oraz 2 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że danie jest bogate w białko, co sprzyja budowie masy mięśniowej oraz sytości.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek ma niski poziom węglowodanów, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu i konsultację z lekarzem.

Na redukcję?

Tak, posiłek jest dobrym wyborem na redukcję ze względu na wysoką zawartość białka i stosunkowo niską kaloryczność. Pomaga w utrzymaniu uczucia sytości i wspiera proces odchudzania.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest smaczny i odżywczy, ale warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania schabu, aby zminimalizować dodatek niezdrowych tłuszczy.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Może być również dobrym wyborem po treningu, ze względu na wysoką zawartość białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 148.3 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki spacer. To szacunek, ponieważ rzeczywista wartość może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Kurczak gotowany - niższa zawartość tłuszczu. 2. Tofu - źródło białka roślinnego. 3. Łosoś pieczony - zdrowe tłuszcze omega-3.

Ciekawostka

Jogurt naturalny w połączeniu z ogórkiem to klasyczne danie kuchni śródziemnomorskiej, które nie tylko wzbogaca smak, ale i dostarcza probiotyków wspierających zdrowie jelit.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Kawa Salatka Jarzynowa Z Bulka Z Ziarnem Surowka Z Modrej Kapusty Mleko 1 5 Cornflakes

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Jakie są wartości odżywcze schabu?

Schab zawiera dużo białka oraz umiarkowaną ilość tłuszczu, co czyni go dobrym źródłem energii.

Czy mogę zastąpić jogurt innym składnikiem?

Tak, można użyć np. śmietany lub hummusu, ale zmieni to wartość odżywczą dania.

Jakie warzywa mogę dodać do tego posiłku?

Świetnie sprawdzą się papryka, pomidory czy sałata, które dodadzą koloru i wartości odżywczych.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026