Ile kalorii ma Ryż biały długoziarnisty basmati?
Krótki podtytuł
Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.
Opis
Ryż biały długoziarnisty basmati to popularny składnik wielu potraw, znany ze swojego aromatu i delikatnej struktury. Jest to idealny wybór do dań głównych oraz sałatek, a także jako dodatek do mięs i warzyw.
Kalorie i makro
Porcja ryżu biały długoziarnisty basmati (ok. 150 g po ugotowaniu) dostarcza około 200 kcal. W tej porcji znajdziesz około 4 g białka oraz 44 g węglowodanów. Z uwagi na brak dokładnych danych, te wartości są szacunkowe, ale ryż basmati jest znacznie mniej kaloryczny niż wiele innych źródeł węglowodanów, np. makaron.
Czy dla cukrzyków?
Ryż basmati może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale z umiarem. Ze względu na wyższy indeks glikemiczny, zaleca się kontrolowanie porcji oraz łączenie go z białkiem lub zdrowymi tłuszczami, co może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Ryż biały długoziarnisty basmati może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, jeśli kontrolujesz porcje. Jego niska kaloryczność i wysokie węglowodany mogą dostarczyć energii do treningu, jednak ważne jest, aby nie przesadzać z ilością.
Ocena jakościowa
4/5 - Ryż basmati jest smaczny i wszechstronny, ale z uwagi na wysoką zawartość węglowodanów, powinien być spożywany z umiarem, szczególnie przez osoby dbające o linię.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ryż basmati na obiad lub kolację, jako dodatek do mięs lub warzyw. Może być również spożywany po treningu, aby uzupełnić zapasy energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z porcji ryżu (około 200 kcal), można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. To wartości orientacyjne, które mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogatsza w białko i błonnik, może być lepszym wyborem dla osób szukających zdrowszych węglowodanów.
2. Brązowy ryż - zawiera więcej błonnika i składników odżywczych, co czyni go zdrowszą alternatywą.
3. Kasza jaglana - niskokaloryczna, bogata w minerały i witaminy, może być ciekawym zamiennikiem w diecie.
Ciekawostka
Ryż basmati jest często nazywany "królem ryżu" z powodu swojego wyjątkowego aromatu i smaku. Jest uprawiany głównie w Indiach i Pakistanie.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak długo gotować ryż basmati?
Czy ryż basmati jest bezglutenowy?
Jak przechowywać ryż basmati?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 października 2025