Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Ryba z ryżem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 158 kcal • B: 18.8 g • T: 1.2 g • W: 16.4 g

Kalorie

158 kcal

Białko

18.8 g

Tłuszcze

1.2 g

Węglowodany

16.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ryba z ryżem to pyszne i pożywne danie, które łączy w sobie wartości odżywcze ryb oraz węglowodanów z ryżu. Jest to prosta potrawa, idealna na różne okazje.

Kalorie i makro

W 100 g ryby z ryżem znajduje się około 158 kcal, 18.8 g białka, 1.2 g tłuszczu i 16.4 g węglowodanów. To zbilansowane źródło energii, które dostarcza białka oraz zdrowych węglowodanów.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki niskiej zawartości tłuszczów i umiarkowanej ilości węglowodanów, ryba z ryżem może być odpowiednia dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu.

Na redukcję?

Tak, to danie jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej podczas diety odchudzającej.

Ocena jakościowa

4/5 - Ryba z ryżem to zdrowa opcja, ale warto zwrócić uwagę na jakość ryby oraz sposób jej przygotowania.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako pożywne danie, które dostarczy energii na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 158 kcal, można przeprowadzić około 30 minut spaceru lub 15 minut biegu w umiarkowanym tempie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Quinoa z warzywami lub łosoś z brokułami to zdrowsze alternatywy, które dostarczają więcej błonnika i zdrowych tłuszczów omega-3.

Ciekawostka

Dodanie przypraw, takich jak kurkuma czy imbir, nie tylko wzbogaca smak ryby, ale także zwiększa korzyści zdrowotne.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ryba z ryżem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Croissant Maslany Kanapka Z Serem Szynka I Warzywami Zupa Warzywna Salatka Cezar Goralki Orzechove

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie ryby są najlepsze do tego dania?

Najlepsze są ryby o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak dorsz, pstrąg czy tilapia.

Czy można używać ryżu brązowego?

Tak, ryż brązowy jest zdrowszym wyborem, ponieważ zawiera więcej błonnika i składników odżywczych.

Czy ryba z ryżem jest odpowiednia dla dzieci?

Tak, to zdrowe i pożywne danie, które dostarcza niezbędnych składników odżywczych dla rosnących dzieci.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 20 marca 2026