Ile kalorii ma ryba mintaj smażony?
Dowiedz się więcej o wartościach odżywczych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 102.6 kcal • B: 12.1 g • T: 0.8 g • W: 11.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ryba mintaj smażony to popularny wybór wśród miłośników ryb. Charakteryzuje się delikatnym smakiem i jest łatwa w przygotowaniu, co sprawia, że stanowi doskonałą propozycję na obiad lub kolację.
Kalorie i makro
W 100 g ryby mintaj smażonej znajduje się około 102.6 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: białko 12.1 g, tłuszcz 0.8 g oraz węglowodany 11.8 g. Dzięki niskiej zawartości tłuszczu i wysokiemu poziomowi białka, ryba ta może być korzystnym elementem diety.
Czy dla cukrzyków?
Ryba mintaj smażony, z niską zawartością tłuszczu i umiarkowanym poziomem węglowodanów, może być stosunkowo bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak, aby zawsze konsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, ryba mintaj smażony to dobry wybór na redukcji, ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości. Dodatkowo, niski poziom tłuszczu czyni ją odpowiednią dla osób dbających o sylwetkę.
Ocena jakościowa
4/5. Ryba mintaj smażony to zdrowe źródło białka, jednak warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania i ewentualne dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność potrawy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać rybę mintaj smażoną na obiad lub kolację, jako źródło białka i zdrowych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 102.6 kcal, można wykonać 20 minut szybkiego marszu lub 10 minut biegu. Te dane są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Łosoś – bogaty w kwasy omega-3, korzystny dla zdrowia serca.
2. Dorsz – niskokaloryczny, ale bogaty w białko.
3. Makrela – doskonałe źródło zdrowych tłuszczy i witamin. Każda z tych ryb dostarcza cennych składników odżywczych.
Ciekawostka
Mintaj to ryba, która często jest używana w przemyśle spożywczym do produkcji paluszków rybnych i filetów rybnych. Jest ceniona za łatwość w obróbce i smak.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne spożywania ryb?
Czy ryba mintaj ma dużo cholesterolu?
Jakie są sposoby na przygotowanie ryby mintaj?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 lutego 2026