Ile kalorii ma Rosół ?
Poznaj wartości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 48.3 kcal • B: 2.7 g • T: 1.7 g • W: 5.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Rosół to tradycyjna zupa, często serwowana w polskich domach. Charakteryzuje się lekką konsystencją i bogatym smakiem, co czyni go idealnym daniem na każdą porę roku.
Kalorie i makro
Rosół zawiera około 100 kcal na 100 g, co czyni go niskokalorycznym posiłkiem. Wartości makroskładników to: białko: 1.3 g, tłuszcz: 5.3 g, węglowodany: 6.7 g. Dzięki niskiej zawartości białka i wysokiemu poziomowi tłuszczu, rosół może być dobrym wyborem w diecie, ale jego wartość odżywcza jest ograniczona.
Czy dla cukrzyków?
Rosół może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na dodatki i składniki, które mogą podnosić poziom glukozy. Zaleca się unikanie dużych ilości tłuszczu i soli.
Na redukcję?
Rosół jest niskokalorycznym posiłkiem, który może wspierać redukcję masy ciała. Jego niska kaloryczność oraz możliwość dodawania warzyw sprawiają, że może być sycącym i zdrowym wyborem.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Rosół ma swoje zalety jako niskokaloryczna zupa, ale z uwagi na niską zawartość białka i składników odżywczych, nie należy go traktować jako samodzielne danie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Rosół najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Może być także dobrym posiłkiem po treningu, jako lekka zupa wspomagająca regenerację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 100 kcal, można wykonać około 20 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Bulion warzywny - niższa zawartość tłuszczu i więcej witamin.
2. Zupa jarzynowa - bardziej sycąca i bogata w błonnik.
3. Rosół z kurczaka - bogatszy w białko, co sprzyja budowie mięśni.
Ciekawostka
Rosół jest często stosowany jako sposób na poprawę odporności, dzięki składnikom odżywczym wydobytym z kości i mięsa podczas gotowania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie składniki są potrzebne do przygotowania rosołu?
Czy rosół można zamrozić?
Jak długo gotować rosół?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 marca 2026