Ile kalorii ma Rolady z indyka z surówkami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 72.7 kcal • B: 8.9 g • T: 1.5 g • W: 5.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Rolady z indyka z surówkami to smaczna i zdrowa propozycja dla osób dbających o dietę. Bogate w białko i niskokaloryczne, idealnie wpisują się w zdrowy styl życia.
Kalorie i makro
W 100 g rolad z indyka znajdziemy 72.7 kcal, 8.9 g białka, 1.5 g tłuszczu oraz 5.9 g węglowodanów. To korzystny skład, który sprzyja utrzymaniu zdrowej wagi i dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki niskiej zawartości węglowodanów, rolady z indyka mogą być korzystne dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, rolady z indyka są idealnym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Rolady z indyka to zdrowa opcja, ale warto zwrócić uwagę na skład surówek i ogólną równowagę diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać rolady z indyka na kolację lub po treningu, jako lekkie i sycące danie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 72.7 kcal, wystarczy około 10 minut energicznego marszu lub 5 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Filet z kurczaka - wyższa zawartość białka.
2. Tofu - dobre źródło białka roślinnego.
3. Ryby - zdrowe tłuszcze omega-3 i białko.
Ciekawostka
Indyk jest źródłem tryptofanu, który może wpływać na poprawę nastroju i jakość snu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Rolady z indyka z surówkami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy rolady z indyka są odpowiednie dla wegetarian?
Jak długo można przechowywać rolady z indyka?
Czy można je podgrzewać?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 10 stycznia 2026