Ile kalorii ma Posiłek z bułką graham i szynką drobiową?
Idealny wybór na zdrową przekąskę
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 215.5 kcal • B: 34.5 g • T: 9.1 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z bułką graham i szynką drobiową to smaczna i pożywna propozycja na szybki posiłek. Dzięki wysokiej zawartości białka, stanowi idealne uzupełnienie diety dla osób dbających o zdrowie.
Kalorie i makro
Na 100 g Posiłek z bułką graham i szynką drobiową dostarcza 215.5 kcal, 34.5 g białka, 9.1 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to doskonały wybór dla osób aktywnych, które potrzebują regeneracji mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki zerowej zawartości węglowodanów, posiłek ten może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Posiłek z bułką graham i szynką drobiową jest dobrym wyborem na redukcji. Wysoka zawartość białka sprzyja uczuciu sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest bogaty w białko i ma niską zawartość węglowodanów, co czyni go zdrową opcją, jednak warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ten posiłek na śniadanie lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje szybkiego uzupełnienia białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 215.5 kcal, można wykonać około 30 minut energicznego marszu lub 15 minut joggingu. To szacunkowe wartości, ponieważ zależą od indywidualnej masy ciała i tempa aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z wędzonym łososiem - bogaty w kwasy omega-3.
2. Tortilla z warzywami i kurczakiem - lżejsza opcja na lunch.
3. Sałatka z tuńczykiem - bogata w białko i niskokaloryczna.
Ciekawostka
Szynka drobiowa jest źródłem łatwo przyswajalnego białka, co czyni ją doskonałym wyborem dla osób, które chcą zwiększyć masę mięśniową.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ten posiłek jest odpowiedni dla wegetarian?
Ile białka zawiera ten posiłek?
Czy można go jeść na kolację?
Jak długo można przechowywać ten posiłek?
Czy można go podgrzewać?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026