Ile kalorii ma Rolada z cukini?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 120 kcal • B: 10.4 g • T: 5.4 g • W: 7.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Rolada z cukini to zdrowa i smaczna alternatywa dla tradycyjnych potraw. Bogata w białko i niskokaloryczna, idealnie wpisuje się w zrównoważoną dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g Rolady z cukini przypada 120 kcal, 10.4 g białka, 5.4 g tłuszczu oraz 7.6 g węglowodanów. Te wartości świadczą o niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka, co czyni ją atrakcyjnym wyborem dla osób dbających o sylwetkę.
Czy dla cukrzyków?
Rolada z cukini, dzięki niskiej zawartości węglowodanów, może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem przed włączeniem jej do diety.
Na redukcję?
Tak, Rolada z cukini jest doskonałym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka wspierają proces odchudzania, a także pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Rolada z cukini jest zdrowym, niskokalorycznym daniem, ale warto dodać różnorodność do diety, aby uniknąć monotonii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na kolację lub jako posiłek potreningowy, gdyż dostarcza niezbędnych składników odżywczych i wspiera regenerację organizmu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 120 kcal, wystarczy 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut biegu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Rolada z brokułów - bogatsza w błonnik i witaminy.
2. Zawijane placki z warzyw - różnorodność składników i smaków.
3. Placki z soczewicy - wysoka zawartość białka roślinnego.
Ciekawostka
Rolada z cukini jest nie tylko niskokaloryczna, ale także doskonałym źródłem antyoksydantów, co wspiera zdrowie serca i układ odpornościowy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Rolada z cukini.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Rolada z cukini jest odpowiednia dla wegan?
Jak długo można przechowywać Roladę z cukini?
Czy można dodać inne składniki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 stycznia 2026