Ile kalorii ma Rogal z makiem z pomidorami i pastą z wędzonej makreli?

Rogal z makiem z pomidorami i pastą z wędzonej makreli to smaczna propozycja, łącząca w sobie chrupiące ciasto i aromatyczne składniki. To doskonała przekąska na każdą okazję, charakteryzująca się wyjątkowym smakiem i wartościami odżywczymi.

Na 100 g Rogala z makiem z pomidorami i pastą z wędzonej makreli przypadają:

• Kalorie: 189.6 kcal
• Białko: 10.8 g
• Tłuszcz: 8.6 g
• Węglowodany: 17.2 g

Rogal dostarcza umiarkowanej ilości kalorii, a jego składniki odżywcze sprawiają, że jest źródłem białka oraz zdrowych tłuszczy.

Rogal może być średnio odpowiedni dla osób z cukrzycą, ze względu na zawartość węglowodanów. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem przed jego spożyciem, aby dostosować go do indywidualnych potrzeb.

Rogal z makiem może być uwzględniony w diecie redukcyjnej, ale w umiarkowanych ilościach. Zrównoważona proporcja białka, tłuszczy i węglowodanów czyni go atrakcyjną opcją, jednak warto kontrolować całkowite spożycie kalorii.

Ocena: 4/5. Rogal oferuje dobrze zbilansowane wartości odżywcze, jednak jego kaloryczność wymaga umiarkowania. Smak i składniki są bardzo atrakcyjne.

Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia, ale również sprawdzi się po treningu ze względu na zawartość białka.

Aby spalić 189.6 kcal, można wykonać około 30-40 minut spaceru lub 15-20 minut biegu w umiarkowanym tempie. Warto jednak pamiętać, że czas ten może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i kondycji.

1. Chleb pełnoziarnisty z pastą z awokado – więcej błonnika i zdrowych tłuszczy.
2. Tortilla z warzywami i twarożkiem – niższa kaloryczność i więcej witamin.
3. Sałatka z wędzoną makrelą – lekkie danie o wysokiej zawartości białka.

Makrela jest bogata w kwasy omega-3, które korzystnie wpływają na zdrowie serca i układ krążenia.