Ile kalorii ma Pstrąg z surówkami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 135.9 kcal • B: 25.8 g • T: 1.3 g • W: 5.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pstrąg z surówkami to lekkie danie, które cieszy się dużą popularnością wśród osób dbających o zdrowie. Bogaty w białko i niskokaloryczny, stanowi doskonały wybór na zdrowy posiłek.
Kalorie i makro
Na 100 g Pstrąga z surówkami przypada 135.9 kcal, 25.8 g białka, 1.3 g tłuszczu oraz 5.3 g węglowodanów. Taki skład czyni go idealnym źródłem białka przy niskiej kaloryczności, co sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej.
Czy dla cukrzyków?
Pstrąg z surówkami, dzięki niskiemu poziomowi węglowodanów, może być bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie indywidualnej reakcji organizmu.
Na redukcję?
Tak, danie to jest świetnym wyborem na redukcję. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka pomagają w procesie odchudzania, zapewniając uczucie sytości bez nadmiaru kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Pstrąg z surówkami to zdrowa opcja, ale warto zwrócić uwagę na jakość surówek oraz ewentualne dodatki, które mogą zwiększać kaloryczność dania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na kolację lub po treningu, gdy organizm potrzebuje regeneracji i białka do odbudowy mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 135.9 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut biegania. Są to szacunki i mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Łosoś - bogaty w kwasy omega-3, korzystny dla zdrowia serca.
2. Tuńczyk - wysoka zawartość białka, niski poziom tłuszczu.
3. Grillowane warzywa - niskokaloryczne i pełne błonnika, świetne dopełnienie diety.
Ciekawostka
Pstrąg jest źródłem witamin z grupy B, które wspierają metabolizm i produkcję energii w organizmie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Pstrąg z surówkami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy pstrąg jest zdrowy?
Jakie są korzyści z jedzenia pstrąga?
Czy mogę jeść pstrąga codziennie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 lutego 2026