Ile kalorii ma Hummus?
Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie hummusu
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 264 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Hummus to popularny dip na bazie ciecierzycy, znany ze swojego kremowego smaku i zdrowotnych właściwości. Często stosowany jako alternatywa dla tłustych sosów, jest doskonałym dodatkiem do warzyw, chleba pita i sałatek.
Kalorie i makro
Hummus zawiera około 264 kcal na 100 g. Makroskładniki na 100 g to: białko 0 g, tłuszcz 0 g, węglowodany 0 g. Należy zauważyć, że wartości te mogą różnić się w zależności od przepisu i dodatków.
Czy dla cukrzyków?
Hummus może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na ilość, ponieważ zawiera węglowodany. Zawsze warto konsultować się z lekarzem lub dietetykiem przy wprowadzaniu nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Hummus, mimo że jest kaloryczny, jest dobrym wyborem na redukcję, gdyż dostarcza białka i błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Ważne jest jednak, aby kontrolować jego spożycie ze względu na kaloryczność.
Ocena jakościowa
4/5. Hummus jest zdrowym wyborem, ale warto zwrócić uwagę na skład i unikać wersji z dodatkiem konserwantów lub sztucznych składników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Hummus najlepiej spożywać jako przekąskę w ciągu dnia, na kolację lub po treningu, aby uzupełnić energię i białko.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 264 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut energicznego spaceru. To szacunek, ponieważ efektywność spalania kalorii zależy od wielu czynników, takich jak waga i intensywność aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Guacamole – bogate w zdrowe tłuszcze i błonnik.
2. Jogurt grecki – źródło białka i probiotyków.
3. Salsa z pomidorów – niskokaloryczna, pełna witamin.
Ciekawostka
Hummus ma swoje korzenie w kuchni bliskowschodniej i jest znany już od starożytności, a jego głównym składnikiem, ciecierzyca, jest bogata w białko.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy hummus jest wegański?
Jak długo można przechowywać hummus?
Czy hummus można zamrażać?
Jakie przyprawy dodać do hummusu?
Czy hummus jest zdrowy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 stycznia 2026