Ile kalorii ma Protein shake ?
Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 364 kcal • B: 80 g • T: 8 g • W: 4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Protein shake to popularny napój białkowy, idealny dla osób aktywnych fizycznie i sportowców. Dzięki wysokiej zawartości białka wspiera regenerację mięśni oraz może pomóc w osiąganiu celów fitness.
Kalorie i makro
W 100 g Protein shake znajdziesz: 364 kcal, 80 g białka, 8 g tłuszczu oraz 4 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni go świetnym źródłem energii i budulca dla mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Protein shake ma niski poziom węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem przed włączeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Protein shake to dobry wybór na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej liczbie kalorii. Pomaga utrzymać masę mięśniową podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Produkt wyróżnia się wysoką zawartością białka, jednak warto zwrócić uwagę na skład i dodatkowe składniki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Protein shake po treningu, aby wspomóc regenerację mięśni. Może być także używany jako uzupełnienie białka w diecie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 364 kcal, możesz wykonać około 30-40 minut intensywnego treningu aerobowego, jednak dokładny czas może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Naturalny jogurt grecki – bogaty w białko i probiotyki.
2. Twaróg – niskokaloryczny, doskonałe źródło białka.
3. Mleko roślinne wzbogacone białkiem – lżejsza alternatywa dla tradycyjnych protein shake'ów.
Ciekawostka
Dodanie owoców do Protein shake nie tylko poprawi smak, ale również wzbogaci go w witaminy i błonnik.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści z picia Protein shake?
Czy Protein shake jest odpowiedni dla wegan?
Ile razy dziennie mogę pić Protein shake?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025