Ile kalorii ma Protein shake ?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 377.1 kcal • B: 68.9 g • T: 2.9 g • W: 17.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Protein shake to popularny napój białkowy, idealny dla osób aktywnych fizycznie i sportowców. Dzięki wysokiej zawartości białka wspiera regenerację mięśni oraz może pomóc w osiąganiu celów fitness.
Kalorie i makro
W 100 g Protein shake znajdziesz: 364 kcal, 80 g białka, 8 g tłuszczu oraz 4 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni go świetnym źródłem energii i budulca dla mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Protein shake ma niski poziom węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem przed włączeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Protein shake to dobry wybór na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej liczbie kalorii. Pomaga utrzymać masę mięśniową podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Produkt wyróżnia się wysoką zawartością białka, jednak warto zwrócić uwagę na skład i dodatkowe składniki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Protein shake po treningu, aby wspomóc regenerację mięśni. Może być także używany jako uzupełnienie białka w diecie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 364 kcal, możesz wykonać około 30-40 minut intensywnego treningu aerobowego, jednak dokładny czas może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Naturalny jogurt grecki – bogaty w białko i probiotyki.
2. Twaróg – niskokaloryczny, doskonałe źródło białka.
3. Mleko roślinne wzbogacone białkiem – lżejsza alternatywa dla tradycyjnych protein shake'ów.
Ciekawostka
Dodanie owoców do Protein shake nie tylko poprawi smak, ale również wzbogaci go w witaminy i błonnik.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Protein Shake.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są korzyści z picia Protein shake?
Czy Protein shake jest odpowiedni dla wegan?
Ile razy dziennie mogę pić Protein shake?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 10 czerwca 2026