Ile kalorii ma Prażone pestki dyni?
Poznaj wartości odżywcze i właściwości zdrowotne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 580 kcal • B: 26 g • T: 44 g • W: 18 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Prażone pestki dyni to smaczna i zdrowa przekąska, bogata w składniki odżywcze. Są doskonałym źródłem białka, zdrowych tłuszczów i cennych minerałów.
Kalorie i makro
W 100 g prażonych pestek dyni znajduje się około 580 kcal. Makroskładniki to: białkotłuszcz: 44 g, węglowodany: 18 g. Ta kombinacja sprawia, że są one energetycznym źródłem składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Prażone pestki dyni mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale z umiarem. Ich niski indeks glikemiczny sprawia, że nie powodują gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Prażone pestki dyni mogą być dobrym wyborem podczas redukcji, gdyż dostarczają białka i zdrowych tłuszczów, które pomagają w utrzymaniu uczucia sytości. Należy jednak kontrolować ich ilość ze względu na wysoką kaloryczność.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Prażone pestki dyni są zdrową przekąską, bogatą w składniki odżywcze, ale ich wysoka kaloryczność wymaga umiarkowanego spożycia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać prażone pestki dyni jako przekąskę między posiłkami lub po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 580 kcal, można przeprowadzić około 60 minut umiarkowanego joggingu lub 90 minut intensywnego spaceru. To jednak szacunek, ponieważ indywidualne wyniki mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla prażonych pestek dyni to: orzechy włoskie (bogate w omega-3), nasiona słonecznika (wysoka zawartość witaminy E) oraz migdały (dobre źródło błonnika).
Ciekawostka
Pestki dyni są znane ze swoich właściwości prozdrowotnych, w tym wspierania zdrowia prostaty oraz działania przeciwzapalnego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy prażone pestki dyni są zdrowe?
Ile pestek dyni można zjeść dziennie?
Jakie witaminy zawierają pestki dyni?
Czy można jeść prażone pestki dyni na diecie wegetariańskiej?
Jak przechowywać prażone pestki dyni?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 stycznia 2026