Ile kalorii ma Borówki surowe?
Odkryj wartości odżywcze borówek
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 56.7 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 13.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Borówki surowe to smaczne i zdrowe owoce, które są źródłem wielu cennych składników odżywczych. Charakteryzują się intensywnym smakiem oraz wysoką zawartością przeciwutleniaczy.
Kalorie i makro
W 100 g borówek surowych znajduje się około 56.7 kcal. Ich skład makroskładników przedstawia się następująco: białko: 0 g, tłuszcz: 0 g, węglowodany: 13.3 g. Borówki są niskokaloryczne, co czyni je idealnym dodatkiem do diety.
Czy dla cukrzyków?
Borówki mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zawsze warto monitorować poziom glukozy. Węglowodany są w nich głównie naturalne i mają niski indeks glikemiczny, co czyni je lepszym wyborem w porównaniu do przetworzonych słodyczy.
Na redukcję?
Tak, borówki są doskonałym wyborem na redukcję. Ich niska kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika pomagają w utrzymaniu uczucia sytości i wspierają proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 5/5. Borówki surowe to superfood, które oferuje wiele korzyści zdrowotnych, w tym wsparcie dla układu odpornościowego oraz ochronę przed chorobami serca.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Borówki najlepiej spożywać jako zdrową przekąskę, dodatek do owsianki na śniadanie lub po treningu. Ich naturalna słodycz idealnie komponuje się z jogurtami i koktajlami.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 56.7 kcal, można wykonać około 10 minut spaceru w szybkim tempie lub 5 minut joggingu. Pamiętaj, że to tylko szacunek, ponieważ rzeczywista ilość spalonych kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla borówek to maliny i truskawki, które również są niskokaloryczne i bogate w błonnik oraz witaminy. Oba te owoce mogą być równie smaczne i zdrowe.
Ciekawostka
Borówki są jednym z najbogatszych źródeł przeciwutleniaczy, co może przyczynić się do poprawy pamięci i funkcji mózgu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy borówki są bogate w witaminy?
Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia borówek?
Czy można jeść borówki na diecie wegańskiej?
Jak najlepiej przechowywać borówki?
Czy borówki można jeść na surowo?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026