Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z ziemniakami, ogórkiem i mięsem duszonym?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 84.4 kcal • B: 3.4 g • T: 1.4 g • W: 14.3 g

Kalorie

84 kcal

Białko

3.4 g

Tłuszcze

1.4 g

Węglowodany

14.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z ziemniakami, ogórkiem i mięsem duszonym to połączenie klasycznych składników, które dostarcza wartości odżywczych. Idealny na obiad, łączy w sobie smak i prostotę przygotowania.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 84.4 kcal, 3.4 g białka, 1.4 g tłuszczu oraz 14.3 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sugeruje, że jest to danie niskokaloryczne, bogate w węglowodany, co czyni je odpowiednim wyborem na lekkie posiłki.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki niskiej kaloryczności i umiarkowanej zawartości węglowodanów, posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z dietetykiem w celu ustalenia odpowiednich porcji.

Na redukcję?

Tak, posiłek może być dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność i umiarkowane makroskładniki sprawiają, że można go włączyć do diety odchudzającej, szczególnie w połączeniu z aktywnością fizyczną.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest smaczny i odżywczy, lecz jego wartość odżywcza zależy od jakości użytych składników. Warto zwrócić uwagę na źródło mięsa oraz sposób przygotowania.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad, ale sprawdzi się również na kolację. Ze względu na niską kaloryczność, można go zjeść nawet po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 84.4 kcal, można wykonać około 15 minut szybkiego spaceru lub 10 minut joggingu. Czas spalania może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i tempa.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast ziemniaków, można użyć batatów, które są bogatsze w błonnik. Ogórek można zastąpić sałatą, a mięso duszone można zamienić na grillowanego kurczaka, co zmniejszy ilość tłuszczu.

Ciekawostka

Ziemniaki są źródłem potasu, który wspiera prawidłowe ciśnienie krwi. Ich dodatek do diety może być korzystny dla zdrowia sercowo-naczyniowego.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z ziemniakami, ogórkiem i mięsem duszonym.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Chleb Orkiszowy Lidl Napoj Owsiany Kebab Z Kurczaka Serek Z Ananasem Jogurt Naturalny 0 Tluszczu

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest bogaty w błonnik?

Ziemniaki i ogórki zawierają błonnik, ale ich zawartość w tym posiłku jest umiarkowana. Warto dodać dodatkowe źródła błonnika, takie jak warzywa lub pełnoziarniste produkty.

Jakie są inne źródła białka?

Można zastąpić mięso rybami, jajkami lub roślinami strączkowymi, co dostarczy różnorodności i wartości odżywczych.

Czy można przygotować ten posiłek wegański?

Tak, można zastąpić mięso roślinnym odpowiednikiem, takim jak tofu czy tempeh, a ziemniaki i ogórki pozostawić bez zmian.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 20 marca 2026