Ile kalorii ma Posiłek z ziemniakami?
Zdrowe źródło energii
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 85.2 kcal • B: 2 g • T: 0.4 g • W: 18 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z ziemniakami to prosta i smaczna propozycja, często wykorzystywana w codziennej diecie. Ziemniaki są nie tylko sycące, ale również dostarczają wielu cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g Posiłku z ziemniakami przypada około 85.2 kcal, 2 g białka, 0.4 g tłuszczu oraz 18 g węglowodanów. To stosunkowo niska kaloryczność, co sprawia, że ziemniaki są dobrym źródłem energii bez nadmiernego obciążania organizmu.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z ziemniakami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale w umiarkowanych ilościach. Ważne jest monitorowanie poziomu glukozy po jego spożyciu, ponieważ węglowodany mogą wpływać na poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, Posiłek z ziemniakami jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość węglowodanów, które dostarczają energii. Sycący charakter ziemniaków może pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek z ziemniakami jest zdrowym źródłem energii, ale warto łączyć go z białkiem i warzywami, aby uzyskać pełnowartościowy posiłek.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Posiłek z ziemniakami na obiad lub kolację, jako sycącą bazę dania. Może być również dobrym wyborem po treningu, aby uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 85.2 kcal, można wykonać około 15-20 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To szacunek, ponieważ rzeczywiste wydatkowanie kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Bataty – mają wyższą zawartość błonnika i witamin.
2. Quinoa – dostarcza więcej białka i zdrowych tłuszczów.
3. Kasza jaglana – niskokaloryczna i bogata w składniki odżywcze.
Ciekawostka
Ziemniaki są źródłem potasu, który pomaga regulować ciśnienie krwi i wspiera funkcje mięśni.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ziemniaki są zdrowe?
Jakie przyprawy pasują do ziemniaków?
Czy można jeść ziemniaki na diecie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 lutego 2026