Ile kalorii ma Truskawki świeże?
Poznaj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 30.1 kcal • B: 0.6 g • T: 0 g • W: 6.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Truskawki świeże to pyszne i orzeźwiające owoce, które cieszą się dużą popularnością na całym świecie. Bogate w witaminy i minerały, stanowią doskonały dodatek do diety.
Kalorie i makro
Na 100 g truskawek przypada około 32.7 kcal. W składzie znajdziemy 0.7 g białka, 0.4 g tłuszczu oraz 6.7 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości wody, truskawki są idealnym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Truskawki mają niski indeks glikemiczny, co sprawia, że są dobrym wyborem dla osób z cukrzycą. Jednak zaleca się, aby osoby chore na cukrzycę monitorowały spożycie owoców i konsultowały się z lekarzem.
Na redukcję?
Truskawki to doskonały wybór na redukcji. Ich niska kaloryczność, wysoka zawartość błonnika oraz dużą ilość wody sprawiają, że pomagają w uczuciu sytości, co ułatwia kontrolowanie masy ciała.
Ocena jakościowa
4/5 – Truskawki są smacznym i zdrowym owocem, który dostarcza wielu cennych składników odżywczych, jednak ich sezonowość może ograniczać dostępność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Truskawki najlepiej spożywać jako dodatek do śniadań, w smoothie lub jako zdrową przekąskę po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 32.7 kcal, wystarczy około 5-10 minut energicznego spaceru lub około 2 minut biegu. To szacunek, więc wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych uwarunkowań.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Maliny, borówki, kiwi – wszystkie te owoce są również niskokaloryczne i bogate w witaminy oraz błonnik, co czyni je dobrymi zamiennikami dla truskawek.
Ciekawostka
Truskawki są jedynymi owocami, które mają nasiona na zewnątrz. Każda truskawka ma średnio 200 nasion!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy truskawki są zdrowe?
Jak przechowywać truskawki?
Czy można jeść truskawki na diecie?
Jakie są właściwości zdrowotne truskawek?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 marca 2026