Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z zera chudego, śmietany, oleju lnianego i ziemniaków?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 96.9 kcal • B: 6.7 g • T: 3.5 g • W: 9.6 g

Kalorie

96 kcal

Białko

6.7 g

Tłuszcze

3.5 g

Węglowodany

9.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z zera chudego, śmietany, oleju lnianego i ziemniaków to zdrowa i sycąca propozycja, która łączy wartości odżywcze z prostotą przygotowania. Dzięki starannie dobranym składnikom, idealnie wpisuje się w zrównoważoną dietę.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada 96.9 kcal, 6.7 g białka, 3.5 g tłuszczu i 9.6 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprawia, że posiłek jest niskokaloryczny i bogaty w białko, co czyni go odpowiednim dla osób dbających o linię.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki niskiej zawartości węglowodanów, posiłek może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z dietetykiem. Warto również monitorować poziom glukozy po spożyciu.

Na redukcję?

Tak, posiłek jest dobrym wyborem podczas redukcji. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka sprzyjają utrzymaniu masy mięśniowej oraz sytości.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek oferuje zrównoważoną ilość makroskładników oraz zdrowe tłuszcze, ale można byłoby poprawić jego wartość witaminową poprzez dodanie warzyw.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na kolację lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje regeneracji oraz dostarczenia białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 96.9 kcal, można wykonać około 20 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, np. spaceru lub jazdy na rowerze. Szacunki te mogą się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności ćwiczeń.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można rozważyć zamianę śmietany na jogurt naturalny, co zmniejszy kaloryczność i zwiększy zawartość probiotyków. Innym zamiennikiem mogą być pieczone bataty zamiast ziemniaków, które dostarczą więcej błonnika.

Ciekawostka

Olej lniany jest źródłem kwasów tłuszczowych Omega-3, które wspierają zdrowie serca oraz mają działanie przeciwzapalne.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z zera chudego, śmietany, oleju lnianego i ziemniaków.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Cebula Jogurt Naturalny Fruvita Jajka Gotowane Chleb Graham Cukierki Krowki

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ten posiłek jest wegetariański?

Tak, posiłek jest wegetariański, ponieważ wszystkie składniki pochodzą z roślin i nabiału.

Jak długo można przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożycie w ciągu 2 dni od przygotowania, przechowując w lodówce.

Jakie przyprawy pasują do tego dania?

Świetnie sprawdzą się zioła, takie jak koper, pietruszka czy oregano, które wzbogacą smak potrawy.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 16 stycznia 2026