Ile kalorii ma Jajka gotowane?
Odkryj wartość odżywczą jajek gotowanych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 155 kcal • B: 13.3 g • T: 11.1 g • W: 0.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka gotowane to popularny składnik diety, znany ze swojej wysokiej wartości odżywczej. Stanowią doskonałe źródło białka i zdrowych tłuszczów, co czyni je idealnym wyborem dla osób dbających o zdrowie.
Kalorie i makro
Na 100 g jajek gotowanych przypada około 155 kcal, 13.3 g białka, 11.1 g tłuszczu oraz jedynie 0.6 g węglowodanów. Tak korzystny skład sprawia, że są one doskonałym źródłem energii oraz składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Jajka gotowane mają niski indeks glikemiczny, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawierają minimalną ilość węglowodanów, co pozwala na ich bezpieczne spożycie w diecie cukrzycowej.
Na redukcję?
Jajka gotowane mogą być doskonałym wyborem podczas redukcji masy ciała, dzięki wysokiej zawartości białka oraz niskiej kaloryczności. Pomagają w uczuciu sytości, co może ułatwić kontrolowanie apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Jajka gotowane są zdrowym i odżywczym wyborem, jednak warto pamiętać o ich ilości, aby uniknąć nadmiaru tłuszczu w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Jajka gotowane najlepiej spożywać na śniadanie lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje białka do regeneracji mięśni oraz energii na rozpoczęcie dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 155 kcal z 100 g jajek gotowanych, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu, jednak należy pamiętać, że to szacunek i rzeczywiste wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tofu – bogate w białko roślinne, niskokaloryczne i bez cholesterolu.
2. Jogurt naturalny – źródło białka i probiotyków, świetne na śniadanie.
3. Quinoa – pełne białko roślinne, bogate w błonnik i minerały.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je idealnym źródłem białka.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak długo gotować jajka, aby były idealnie ugotowane?
Czy można jeść jajka na diecie wegetariańskiej?
Jakie są korzyści zdrowotne jajek gotowanych?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 stycznia 2026