Ile kalorii ma Chleb graham?
Sprawdź wartości odżywcze i korzyści zdrowotne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 129.2 kcal • B: 6.7 g • T: 1.3 g • W: 37.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb graham to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego chleba, bogata w błonnik i składniki odżywcze. Wykonany z pełnoziarnistej mąki, jest doskonałym wyborem dla osób dbających o linię oraz zdrowie.
Kalorie i makro
W 100 g chleba graham znajdziemy około 250 kcal, 6.7 g białka, 1.1 g tłuszczu oraz 53.3 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości błonnika, produkt ten zapewnia uczucie sytości oraz stabilizuje poziom cukru we krwi.
Czy dla cukrzyków?
Chleb graham może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie reakcji organizmu na węglowodany. Warto wybierać chleb o niskim indeksie glikemicznym, co sprzyja stabilizacji poziomu cukru.
Na redukcję?
Chleb graham to korzystny wybór na redukcji, dzięki niskiej kaloryczności oraz wysokiej zawartości błonnika, który wspomaga uczucie sytości. Umożliwia to łatwiejsze kontrolowanie ilości spożywanych kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Chleb graham to wartościowy produkt, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych oraz błonnika. Jego walory zdrowotne oraz smakowe są na wysokim poziomie, jednak warto zwracać uwagę na skład.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Chleb graham najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację. Może być również stosowany jako dodatek do posiłków po treningu, ze względu na zawartość węglowodanów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, należy przeprowadzić około 30-40 minut intensywnego treningu, jak bieganie lub jazda na rowerze. To szacunek, ponieważ dokładna ilość spalonych kalorii zależy od wielu czynników, takich jak waga ciała i intensywność aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb żytni - bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
2. Chleb orkiszowy - ma niższy indeks glikemiczny i lepszą strawność.
3. Chleb bezglutenowy - dla osób z nietolerancją glutenu, również bogaty w błonnik.
Ciekawostka
Chleb graham został nazwany na cześć Sylvestra Grahama, który w XIX wieku promował zdrowe odżywianie oparte na mące pełnoziarnistej. Jego popularność wzrosła w związku z modą na zdrowy styl życia.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy chleb graham jest zdrowy?
Ile kromek chleba graham można zjeść dziennie?
Jak przechowywać chleb graham?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 marca 2026