Ile kalorii ma Posiłek z wędliną i humusem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 135.7 kcal • B: 12.9 g • T: 3.6 g • W: 12.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z wędliną i humusem to połączenie białka i zdrowych tłuszczów, które dostarcza energii i składników odżywczych. Idealny na szybki lunch lub przekąskę, łączy w sobie smak i wartości odżywcze.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajduje się 135.7 kcal, 12.9 g białka, 3.6 g tłuszczu oraz 12.1 g węglowodanów. Taka kompozycja sprawia, że jest to posiłek umiarkowanie kaloryczny, z przewagą białka, co może wspierać budowę masy mięśniowej.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z wędliną i humusem może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto monitorować poziom węglowodanów i dostosować go do indywidualnych potrzeb. Należy unikać nadmiaru węglowodanów prostych.
Na redukcję?
Tak, posiłek ten może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej kaloryczności. Pomaga utrzymać uczucie sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest dobrze zbilansowany pod względem makroskładników, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych wędlin oraz ewentualne dodatki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ten posiłek na lunch lub jako przekąskę po treningu, kiedy organizm potrzebuje szybkiego zastrzyku energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 135.7 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut biegania. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Posiłek z kurczakiem i guacamole – mniej przetworzony białko i zdrowe tłuszcze.
2. Sałatka z tuńczykiem i awokado – bogata w białko i zdrowe kwasy tłuszczowe.
3. Wrap z indykiem i hummusem – mniej kalorii, a więcej błonnika.
Ciekawostka
Hummus, jako źródło białka roślinnego, wspiera zdrowie serca i może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z wędliną i humusem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ten posiłek jest wegetariański?
Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?
Czy mogę dodać więcej warzyw?
Czy to dobry wybór na kolację?
Jakie wędliny są najlepsze do tego posiłku?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 lutego 2026