Ile kalorii ma Posiłek z wątróbką i bułką?
Odkryj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne.
Wylicz kalorie i makro na dziś
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
668kcal
Białko
40g
Tłuszcze
12g
Węglowodany
90g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Posiłek z wątróbką i bułką to pożywna opcja, która dostarcza cennych składników odżywczych. Wątróbka jest bogata w witaminy i minerały, a bułka dodaje energii w postaci węglowodanów.
Kalorie i makro
Porcja posiłku z wątróbką i bułką (około 200 g) może zawierać około 400 kcal, z czego szacunkowo 25 g białka, 20 g tłuszczu i 30 g węglowodanów. To dobra równowaga makroskładników, idealna dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek ten może być umiarkowanie odpowiedni dla osób z cukrzycą, ale ze względu na węglowodany z bułki, zaleca się kontrolowanie wielkości porcji oraz monitorowanie poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, posiłek z wątróbką i bułką może być dobrym wyborem na redukcję. Dzięki wysokiej zawartości białka wspiera uczucie sytości, a zbilansowane makroskładniki pomagają utrzymać energię.
Ocena jakościowa
4/5. Posiłek dostarcza cennych składników odżywczych i jest smaczny, ale można by poprawić jakość węglowodanów, wybierając pełnoziarniste bułki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub lunch, aby dostarczyć energii na cały dzień. Może być również idealny po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 400 kcal, można wykonać 40 minut joggingu, 50 minut intensywnego spaceru lub 30 minut jazdy na rowerze. To są orientacyjne wartości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Wątróbka z komosą ryżową – dostarcza więcej błonnika. 2. Pstrąg z pełnoziarnistym chlebem – bogatszy w kwasy omega-3. 3. Jajka z awokado – źródło zdrowych tłuszczów.
Ciekawostka
Wątróbka jest jednym z najlepszych źródeł żelaza hemowego, które jest łatwiej przyswajalne przez organizm w porównaniu do żelaza roślinnego.
Wylicz kalorie i makro na dziś
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy wątróbka jest zdrowa?
Tak, wątróbka jest bogata w witaminy A, B12 oraz żelazo, co czyni ją wartościowym składnikiem diety.
Jak często można jeść wątróbkę?
Zaleca się spożywanie wątróbki nie częściej niż raz w tygodniu ze względu na wysoką zawartość witaminy A.
Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia wątróbki?
Wątróbka wspiera układ odpornościowy, poprawia krążenie oraz może pomóc w walce z anemią.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 października 2025