Ile kalorii ma Sos jogurtowy z ogórkiem?

Zdrowy dodatek do potraw

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 50 kcal • B: 3.8 g • T: 2.2 g • W: 4.1 g

Kalorie

50 kcal

Białko

3.8 g

Tłuszcze

2.2 g

Węglowodany

4.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sos jogurtowy z ogórkiem to orzeźwiający dodatek, idealny do sałatek, grillowanych mięs czy jako dip. Łączy w sobie kremową konsystencję jogurtu z chrupkością ogórka, co czyni go smakowitym i zdrowym wyborem.

Kalorie i makro

W 100 g sosu jogurtowego z ogórkiem znajduje się około 50 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: białko - 3.8 g, tłuszcz - 2.2 g, węglowodany - 4.1 g. Dzięki niskiej kaloryczności, sos ten jest odpowiedni dla osób dbających o linię.

Czy dla cukrzyków?

Sos jogurtowy z ogórkiem, ze względu na niską zawartość węglowodanów, może być stosunkowo bezpieczny dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie reakcji organizmu i konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, sos jogurtowy z ogórkiem to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz zawartość białka sprawiają, że jest idealnym dodatkiem do zdrowych posiłków, wspierającym proces odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Sos jest zdrowym dodatkiem, jednak warto zwrócić uwagę na skład, aby unikać produktów z dodatkiem konserwantów lub cukrów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać sos jogurtowy z ogórkiem na kolację lub jako dodatek do sałatek w ciągu dnia, a także po treningu jako źródło białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 50 kcal, wystarczy 10-15 minut intensywnego spaceru lub 5-10 minut joggingu. To prosta aktywność, która nie wymaga dużego wysiłku.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywą dla sosu jogurtowego może być sos na bazie awokado, który dostarcza zdrowych tłuszczów, lub sos z tahini, bogaty w białko i minerały.

Ciekawostka

Sos jogurtowy z ogórkiem, znany także jako tzatziki, pochodzi z kuchni greckiej i jest nie tylko smaczny, ale również bogaty w probiotyki, które wspierają zdrowie jelit.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Truskawki Jablka Jaglane Ciasteczka Sos Bolonski Coca Cola Zero

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy sos jogurtowy można przechowywać w lodówce?

Tak, sos jogurtowy z ogórkiem można przechowywać w lodówce przez 3-5 dni.

Czy sos jest odpowiedni dla wegetarian?

Tak, sos jogurtowy z ogórkiem jest odpowiedni dla wegetarian, gdyż nie zawiera składników pochodzenia zwierzęcego (chyba że użyto jogurtu z mleka krowiego).

Jakie przyprawy można dodać do sosu?

Do sosu jogurtowego można dodać czosnek, koper, sól i pieprz, aby wzbogacić jego smak.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026