Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z twarogiem, śmietaną i masłem orzechowym?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 148.2 kcal • B: 18.9 g • T: 3.6 g • W: 10.4 g

Kalorie

148 kcal

Białko

18.9 g

Tłuszcze

3.6 g

Węglowodany

10.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z twarogiem, śmietaną i masłem orzechowym to połączenie białka i zdrowych tłuszczy, które dostarcza energii i sytości. Idealny na różne pory dnia.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 148.2 kcal, 18.9 g białka, 3.6 g tłuszczu oraz 10.4 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to dobry wybór dla osób chcących zaspokoić głód, a jednocześnie dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Ze względu na stosunkowo niski indeks glikemiczny oraz umiarkowaną ilość węglowodanów, posiłek ten może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, posiłek z twarogiem, śmietaną i masłem orzechowym jest dobrym wyborem na redukcję. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka sprawiają, że sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5. Posiłek jest bogaty w białko i zdrowe tłuszcze, ale warto zwrócić uwagę na tłuszcze nasycone w śmietanie. Mimo to, dobrze wpisuje się w zdrową dietę.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub po treningu, gdy organizm potrzebuje szybkiej regeneracji i dostarczenia białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 148.2 kcal, można przeprowadzić 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Jogurt grecki z owocami - dostarcza probiotyków i jest bogaty w białko. Chia pudding - źródło błonnika i zdrowych tłuszczy. Twaróg z warzywami - niskokaloryczne i bogate w białko połączenie.

Ciekawostka

Masło orzechowe jest doskonałym źródłem magnezu i witamin E, co wspiera zdrowie serca oraz układ nerwowy.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z twarogiem, śmietaną i masłem orzechowym.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Platki Pszenne Szaszlyki Z Miesa Z Frytkami I Salatka Filety Z Makreli W Sosie Pomidorowym Posilek Z Jajkiem Mlekiem Budyniem Skyrem Gruszka I Kiwi Owdianka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ten posiłek jest odpowiedni na każdą dietę?

Tak, można go włączyć w różne diety, jednak ważne jest, aby dostosować jego ilość do indywidualnych potrzeb kalorycznych.

Jakie są korzyści zdrowotne spożywania twarogu?

Twaróg jest bogaty w białko, wapń oraz inne składniki odżywcze, co wspiera budowę mięśni i zdrowie kości.

Czy posiłek można przygotować na zapas?

Tak, można go przygotować na zapas, jednak najlepiej spożywać świeżo, aby zachować walory smakowe i odżywcze.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026