Ile kalorii ma Posiłek z tuńczykiem i kaszą jaglaną?

Zdrowa opcja na każdą porę dnia

Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura
100 g
0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 126.8 kcal • B: 10.7 g • T: 1.2 g • W: 18 g

Kalorie
126 kcal
Białko
10.7 g
Tłuszcze
1.2 g
Węglowodany
18 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z tuńczykiem i kaszą jaglaną to połączenie bogate w białko i węglowodany, idealne dla osób prowadzących aktywny tryb życia. Dzięki swoim wartościom odżywczym, stanowi doskonały wybór na zdrowy posiłek.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada 126.8 kcal, 10.7 g białka, 1.2 g tłuszczu oraz 18 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że posiłek jest niskokaloryczny i sycący, co sprzyja utrzymaniu zdrowej wagi.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek z tuńczykiem i kaszą jaglaną może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem. Niskie wartości tłuszczu i umiarkowana ilość węglowodanów mogą sprzyjać stabilizacji poziomu glukozy we krwi.

Na redukcję?

Tak, ten posiłek jest dobrym wyborem na redukcji. Niskokaloryczność oraz wysokie białko pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest zdrowy i sycący, jednak można by zwiększyć zawartość błonnika, dodając więcej warzyw.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, ale również jako posiłek potreningowy, ze względu na wysoką zawartość białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 126.8 kcal, można przejść około 25-30 minut intensywnego spaceru lub wykonać 15 minut joggingu. Szacunki te mogą się różnić w zależności od indywidualnych czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Quinoa – bogata w białko i błonnik, doskonała jako alternatywa dla kaszy jaglanej. 2. Soczewica – pełna białka i minerałów, idealna jako baza dla wielu potraw. 3. Warzywa strączkowe – źródło białka i błonnika, które wzbogacą każdy posiłek.

Ciekawostka

Kasza jaglana jest naturalnie bezglutenowa i bogata w krzemionkę, która wspiera zdrowie skóry i włosów.
Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Grejpfrut Czerwony SurowyJogurt Pitny MalinowyPosilek Z Kurczakiem I BrokulamiSerek Wiejski LightPosilek Z Kapusta Kiszona

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy mogę jeść ten posiłek na śniadanie?
Tak, może być sycącym rozpoczęciem dnia, zwłaszcza jeśli potrzebujesz energii na aktywności.
Jakie są korzyści zdrowotne tuńczyka?
Tuńczyk jest bogaty w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu.
Ile porcji powinienem zjeść?
Zaleca się jedną porcję (około 100 g) jako część zrównoważonej diety.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparciaFacebookInstagramTikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026