Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z tuńczykiem i kaszą jaglaną?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 126.8 kcal • B: 10.7 g • T: 1.2 g • W: 18 g

Kalorie

126 kcal

Białko

10.7 g

Tłuszcze

1.2 g

Węglowodany

18 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z tuńczykiem i kaszą jaglaną to połączenie bogate w białko i węglowodany, idealne dla osób prowadzących aktywny tryb życia. Dzięki swoim wartościom odżywczym, stanowi doskonały wybór na zdrowy posiłek.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada 126.8 kcal, 10.7 g białka, 1.2 g tłuszczu oraz 18 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że posiłek jest niskokaloryczny i sycący, co sprzyja utrzymaniu zdrowej wagi.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek z tuńczykiem i kaszą jaglaną może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem. Niskie wartości tłuszczu i umiarkowana ilość węglowodanów mogą sprzyjać stabilizacji poziomu glukozy we krwi.

Na redukcję?

Tak, ten posiłek jest dobrym wyborem na redukcji. Niskokaloryczność oraz wysokie białko pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest zdrowy i sycący, jednak można by zwiększyć zawartość błonnika, dodając więcej warzyw.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, ale również jako posiłek potreningowy, ze względu na wysoką zawartość białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 126.8 kcal, można przejść około 25-30 minut intensywnego spaceru lub wykonać 15 minut joggingu. Szacunki te mogą się różnić w zależności od indywidualnych czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Quinoa – bogata w białko i błonnik, doskonała jako alternatywa dla kaszy jaglanej. 2. Soczewica – pełna białka i minerałów, idealna jako baza dla wielu potraw. 3. Warzywa strączkowe – źródło białka i błonnika, które wzbogacą każdy posiłek.

Ciekawostka

Kasza jaglana jest naturalnie bezglutenowa i bogata w krzemionkę, która wspiera zdrowie skóry i włosów.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z tuńczykiem i kaszą jaglaną.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Awokado Posilek Z Krewetkami Ziemniakami I Kapusta Naturalny Twarog Poltlusty Losos Swiezy Posilek Z Chlebem Razowym Pomidorem I Ogorkiem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę jeść ten posiłek na śniadanie?

Tak, może być sycącym rozpoczęciem dnia, zwłaszcza jeśli potrzebujesz energii na aktywności.

Jakie są korzyści zdrowotne tuńczyka?

Tuńczyk jest bogaty w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu.

Ile porcji powinienem zjeść?

Zaleca się jedną porcję (około 100 g) jako część zrównoważonej diety.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026