Ile kalorii ma Awokado?
Poznaj wartości odżywcze awokado
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 160 kcal • B: 1.9 g • T: 13.5 g • W: 7.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Awokado to wyjątkowy owoc, znany ze swojego kremowego smaku i licznych korzyści zdrowotnych. Jest bogate w zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały, co czyni je popularnym składnikiem diety.
Kalorie i makro
W 100 g awokado znajduje się około 160 kcal, 1.9 g białka, 13.5 g tłuszczu oraz 7.7 g węglowodanów. Tłuszcze w awokado są głównie jednonienasycone, co sprzyja zdrowiu serca, a niska zawartość węglowodanów czyni go dobrym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Awokado ma niski indeks glikemiczny i niską zawartość węglowodanów, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawarte w nim zdrowe tłuszcze mogą pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Awokado może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ jego zdrowe tłuszcze i błonnik pomagają w uczuciu sytości. Mimo stosunkowo wysokiej kaloryczności, w umiarkowanych ilościach wspiera odchudzanie.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Awokado jest bogate w składniki odżywcze, jednak jego kaloryczność wymaga umiaru w diecie, zwłaszcza podczas redukcji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Awokado najlepiej spożywać na śniadanie lub jako dodatek do sałatek. Może być również świetną przekąską po treningu, wspierając regenerację organizmu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 160 kcal, można wykonać około 30-40 minut joggingu lub 45-60 minut intensywnego spaceru. To szacunkowe dane, ponieważ indywidualna szybkość metabolizmu może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Orzechy - bogate w zdrowe tłuszcze i białko. 2. Oliwa z oliwek - źródło jednonienasyconych tłuszczów. 3. Nasiona chia - dostarczają błonnika i kwasów omega-3, co czyni je zdrową alternatywą.
Ciekawostka
Awokado jest technicznie owocem, a nie warzywem. W kuchni często stosowane jest jako warzywo, co może być zaskakujące dla wielu osób.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy awokado można jeść na diecie wegańskiej?
Jakie witaminy zawiera awokado?
Czy awokado ma dużo błonnika?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 stycznia 2026