Ile kalorii ma Posiłek z tuńczykiem i chlebem?
Poznaj skład i właściwości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 207.5 kcal • B: 15 g • T: 2.5 g • W: 32.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z tuńczykiem i chlebem to szybka i pożywna opcja, idealna dla osób szukających zdrowego źródła białka. Łączy w sobie smak tuńczyka oraz wartości odżywcze, które wspierają zdrową dietę.
Kalorie i makro
W 100 g posiłku znajdziesz 172 kcal, 18 g białka, 1.2 g tłuszczu oraz 21.2 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt bogaty w białko, a jednocześnie niskokaloryczny, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z tuńczykiem i chlebem ma umiarkowany indeks glikemiczny, co oznacza, że może być bezpiecznie spożywany przez osoby z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Tak, posiłek ten jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza dużą ilość białka przy stosunkowo niskiej kaloryczności. Pomaga to w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 – Posiłek z tuńczykiem i chlebem oferuje wartości odżywcze i smak, ale mógłby być lepszy pod względem jakości składników i zawartości błonnika.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na kolację lub po treningu, gdy organizm potrzebuje szybkiego uzupełnienia białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 172 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut joggingu. Te wartości są jednak szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z grillowanym kurczakiem – bogata w białko i błonnik.
2. Tofu z warzywami – doskonałe źródło białka roślinnego.
3. Kanapka z awokado i jajkiem – zdrowe tłuszcze i białko.
Ciekawostka
Tuńczyk jest bogaty w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i układu krążenia.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ten posiłek jest bezglutenowy?
Jak długo można przechowywać ten posiłek?
Czy mogę dodać warzywa do tego posiłku?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 10 marca 2026