Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z tortillą proteinową, jajkiem, oliwą i awokado?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 206.3 kcal • B: 8.7 g • T: 9.2 g • W: 20.9 g

Kalorie

206 kcal

Białko

8.7 g

Tłuszcze

9.2 g

Węglowodany

20.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z tortillą proteinową, jajkiem, oliwą i awokado to zdrowa opcja, która łączy w sobie wartościowe składniki odżywcze. Idealny dla osób dbających o dietę oraz aktywność fizyczną.

Kalorie i makro

Wartości odżywcze w 100 g: 206.3 kcal, 8.7 g białka, 9.2 g tłuszczu, 20.9 g węglowodanów. Posiłek ten dostarcza zrównoważonych makroskładników, co czyni go dobrym źródłem energii, zwłaszcza dla osób aktywnych.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek ten może być spożywany przez cukrzyków, ale z umiarem. Zawartość węglowodanów powinna być monitorowana w kontekście całodziennego spożycia, a zalecana jest konsultacja z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, posiłek z tortillą proteinową jest dobrym wyborem na redukcji. Relatywnie niska kaloryczność oraz zbilansowane makroskładniki pomagają w utrzymaniu uczucia sytości.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek wyróżnia się dobrym składem, jednak warto zwrócić uwagę na źródło oliwy oraz jakość tortilli.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub po treningu. Dostarcza energii potrzebnej do rozpoczęcia dnia lub regeneracji po wysiłku.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 206.3 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. Warto pamiętać, że efektywność spalania może się różnić w zależności od masy ciała i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywy to: tortilla z mąki pełnoziarnistej, chleb żytni lub sałata jako zawijacz. Te opcje są bogatsze w błonnik i mają niższy indeks glikemiczny.

Ciekawostka

Awokado jest doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów oraz potasu, co wspiera prawidłowe funkcjonowanie serca.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z tortillą proteinową, jajkiem, oliwą i awokado.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Jablko Skyr Z Biala Czekolada Jogurt Kremowy Z Mango I Zielona Herbata Matcha Odzywka Bialkowa Borowka Amerykanska

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę dodać inne składniki?

Oczywiście! Możesz dodać warzywa, takie jak papryka czy szpinak, aby zwiększyć wartość odżywczą posiłku.

Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożycie posiłku w ciągu 1-2 dni, aby zachować świeżość i jakość składników.

Czy to danie jest wegańskie?

Nie, ponieważ zawiera jajko. Można jednak zastąpić jajko produktem roślinnym, aby uczynić je wegańskim.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 20 lutego 2026