Ile kalorii ma Odżywka białkowa?
Zobacz, co kryje się w tej odżywce.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 400 kcal • B: 75 g • T: 5 g • W: 14 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Odżywka białkowa to suplement diety, który dostarcza wysokiej jakości białka, niezbędnego do budowy mięśni oraz regeneracji organizmu. Jest popularna wśród sportowców i osób aktywnych, które chcą wspierać swoje cele treningowe.
Kalorie i makro
W 100 g odżywki białkowej znajduje się około 400 kcal, 75 g białka, 5 g tłuszczu oraz 14 g węglowodanów. Tak wysoka zawartość białka czyni ją idealnym wyborem dla osób, które chcą zwiększyć spożycie tego składnika odżywczego bez nadmiaru kalorii z tłuszczy i węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Odżywka białkowa może być stosowana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się ostrożność, zwłaszcza w przypadku węglowodanów. Osoby te powinny monitorować poziom cukru we krwi i dostosować dawkowanie w zależności od indywidualnych potrzeb oraz reakcji organizmu.
Na redukcję?
Odżywka białkowa jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ wysokie białko wspomaga uczucie sytości i pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej podczas deficytu kalorycznego. Dodatkowo, niska zawartość tłuszczy i węglowodanów sprzyja utrzymaniu odpowiedniego bilansu energetycznego.
Ocena jakościowa
4/5 – Odżywka białkowa oferuje wysoką jakość białka w przystępnej kaloryczności, jednak warto zwrócić uwagę na dodatkowe składniki, które mogą wpływać na ogólną jakość produktu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać odżywkę białkową po treningu, aby wspomóc regenerację mięśni. Można ją również dodać do śniadania lub przekąski, by zwiększyć spożycie białka w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 400 kcal, można na przykład przeprowadzić intensywny trening siłowy przez około 30-40 minut lub biegać przez około 40-50 minut w umiarkowanym tempie. Należy jednak pamiętać, że efektywność spalania kalorii zależy od indywidualnych uwarunkowań organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Twaróg – dostarcza wysokiej jakości białka i wapnia.
2. Jaja – bogate w białko i zdrowe tłuszcze.
3. Roślinne źródła białka, takie jak soczewica czy ciecierzyca, które są również źródłem błonnika.
Ciekawostka
Warto wiedzieć, że białko jest kluczowe nie tylko w diecie sportowców, ale także w diecie osób starszych, ponieważ pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej i siły.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy odżywka białkowa jest odpowiednia dla wegan?
Czy mogę spożywać odżywkę białkową codziennie?
Jakie są skutki uboczne stosowania odżywki białkowej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 stycznia 2026