Ile kalorii ma Jabłko?
Odkryj wartości odżywcze jabłka
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 52 kcal • B: 0.8 g • T: 0 g • W: 11.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jabłko to popularny owoc, ceniony za swój smak i wartości odżywcze. Jest bogate w witaminy, błonnik oraz antyoksydanty, co czyni je doskonałym wyborem na zdrową przekąskę.
Kalorie i makro
Jabłko zawiera 52 kcal na 100 g. Oferuje 0.2 g białka, 0.2 g tłuszczu oraz 12.8 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiemu poziomowi węglowodanów, jabłka są idealnym źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Jabłka mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy kontrolować porcje ze względu na zawartość węglowodanów. Warto wybierać świeże owoce, które mają niski indeks glikemiczny.
Na redukcję?
Jabłka są doskonałym wyborem podczas redukcji wagi z uwagi na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Dodając je do diety, można zaspokoić apetyt na słodkie bez nadmiernego spożycia kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Jabłka są zdrowe i odżywcze, jednak ich słodycz może być problematyczna dla niektórych osób, zwłaszcza z cukrzycą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Jabłka najlepiej spożywać jako przekąskę w ciągu dnia lub jako dodatek do śniadania. Mogą być również świetną opcją po treningu dla szybkiego uzupełnienia energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 52 kcal, wystarczy około 10 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 20 minut szybkiego spaceru. To szacunkowe dane, a rzeczywista liczba może się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Do zdrowszych zamienników jabłek należą gruszki i jagody, które również są bogate w błonnik i witaminy, a mają jeszcze mniej kalorii na 100 g.
Ciekawostka
Jabłka zawierają substancje chemiczne, które mogą wspierać zdrowie serca i zmniejszać ryzyko chorób układu krążenia.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Ile jabłek mogę jeść dziennie?
Czy jabłka są dobre na odchudzanie?
Jakie witaminy zawiera jabłko?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 marca 2026