Ile kalorii ma Posiłek z serkiem wiejskim, parówką, ketchupem, twarogiem i jajkiem?
Smaczne połączenie białka i zdrowych składników
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Posiłek z serkiem wiejskim, parówką, ketchupem, twarogiem i jajkiem to sycąca propozycja, która łączy w sobie białko i zdrowe tłuszcze. Idealny na szybki posiłek w ciągu dnia, dostarcza nie tylko energii, ale także wielu wartości odżywczych.
Kalorie i makro
Porcja tego posiłku (ok. 400 g) zawiera szacunkowo 200 kcal, 15 g białka, 12 g tłuszczu i 8 g węglowodanów. Jest to umiarkowana ilość kalorii w porównaniu do innych dań, co czyni go wartościowym wyborem w diecie. Szacunki te mogą się różnić w zależności od dokładnych proporcji składników.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek ten może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się ograniczenie ilości ketchupu ze względu na zawartość cukru. Warto również monitorować ogólną ilość węglowodanów w diecie.
Na redukcję?
Tak, ten posiłek może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka, które wspiera uczucie sytości, a jednocześnie ma stosunkowo niską kaloryczność. Umożliwia to kontrolowanie spożycia kalorii przy jednoczesnym zachowaniu wartości odżywczych.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek jest zbilansowany, ale można go udoskonalić poprzez dodanie większej ilości warzyw lub zmniejszenie ilości tłuszczu w parówce.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, gdy organizm potrzebuje szybkiej regeneracji i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut joggingu lub 25 minut intensywnego treningu na rowerze stacjonarnym. To są orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny zamiast serka wiejskiego - mniej tłuszczu i więcej probiotyków.
2. Indyk w miejsce parówki - chudsze źródło białka.
3. Domowy sos pomidorowy zamiast ketchupu - mniejsza ilość cukrów i więcej składników odżywczych.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł lizyny, aminokwasu niezbędnego do produkcji białek w organizmie, co czyni je świetnym dodatkiem do diety sportowców.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ten posiłek jest odpowiedni dla osób na diecie wegetariańskiej?
Jakie są korzyści zdrowotne jedzenia serka wiejskiego?
Czy można dodać warzywa do tego posiłku?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 października 2025