Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z serkiem wiejskim, parówką, ketchupem, twarogiem i jajkiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 139.6 kcal • B: 11.8 g • T: 9.3 g • W: 2.1 g

Kalorie

139 kcal

Białko

11.8 g

Tłuszcze

9.3 g

Węglowodany

2.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z serkiem wiejskim, parówką, ketchupem, twarogiem i jajkiem to smaczna i sycąca propozycja, która łączy białko z tłuszczem. Jest to doskonałe danie na szybki posiłek, które można przygotować w kilka chwil.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 139.6 kcal, 11.8 g białka, 9.3 g tłuszczu oraz 2.1 g węglowodanów. Taki skład odżywczy wskazuje na wysoką zawartość białka i umiarkowany poziom tłuszczu, co może być korzystne dla osób aktywnych fizycznie.

Czy dla cukrzyków?

Ze względu na niską zawartość węglowodanów, posiłek ten może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, ale zaleca się zawsze konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem zmian w diecie.

Na redukcję?

Tak, posiłek ten jest odpowiedni na redukcję wagi ze względu na wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości, oraz niską kaloryczność. Może być dobrym rozwiązaniem w planie dietetycznym.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Danie cechuje się dobrą jakością składników i korzystnym profilem odżywczym, jednak warto dbać o składniki dodatków (np. ketchup) i ich zawartość cukru.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepszym czasem na spożycie tego posiłku jest śniadanie lub przekąska po treningu. Zapewnia energię i niezbędne składniki odżywcze.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 139.6 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunek, gdyż rzeczywiste spalanie zależy od indywidualnych warunków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywy to: 1) Jogurt naturalny z owocami - niższa kaloryczność i więcej witamin. 2) Jajecznica z warzywami - więcej błonnika i składników odżywczych. 3) Serek wiejski z orzechami - zdrowe tłuszcze i białko.

Ciekawostka

Serek wiejski jest bogaty w kazeinę, wolno przyswajalne białko, które doskonale wspiera regenerację mięśni po treningu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z serkiem wiejskim, parówką, ketchupem, twarogiem i jajkiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Dzem Posilek Z Lososiem I Pomidorkami Koktajlowymi Salatka Warzywna Czerwona Papryka Beza Pavlova

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ten posiłek jest odpowiedni dla dzieci?

Tak, posiłek może być dobrą opcją dla dzieci, ale warto dostosować ilość składników do ich potrzeb żywieniowych.

Jakie przyprawy można dodać do tego dania?

Możesz dodać sól, pieprz, zioła, a także paprykę lub czosnek, aby wzbogacić smak.

Czy mogę dodać inne źródła białka?

Oczywiście, możesz zastąpić parówkę kurczakiem lub tofu, aby zwiększyć wartość odżywczą.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025