Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z serkiem wiejskim, chlebem żytnim i pomidorkami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 127.1 kcal • B: 8.9 g • T: 1.1 g • W: 19.6 g

Kalorie

127 kcal

Białko

8.9 g

Tłuszcze

1.1 g

Węglowodany

19.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z serkiem wiejskim, chlebem żytnim i pomidorkami to zdrowa i smaczna propozycja, idealna na każdy dzień. Łączy w sobie wartości odżywcze i świeżość, co czyni go doskonałym wyborem dla osób dbających o dietę.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 136 kcal, 9.6 g białka, 1.1 g tłuszczu oraz 21.3 g węglowodanów. To zrównoważony skład, który dostarcza energii i białka, przy jednoczesnym niskim udziale tłuszczu.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek jest stosunkowo niski w tłuszcze i dostarcza węglowodanów w umiarkowanej ilości. Dzięki temu może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, ten posiłek jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka sprzyjają utracie masy ciała, a jednocześnie pomagają w utrzymaniu uczucia sytości.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i sycący, jednak warto zwrócić uwagę na jego zawartość węglowodanów, co może być istotne dla niektórych diet.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ten posiłek na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, dzięki czemu dostarczy energii na cały dzień.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 136 kcal, wystarczy około 30 minut umiarkowanego biegu lub 40 minut intensywnego spaceru. To szacunek, więc wyniki mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Serek twarogowy zamiast serka wiejskiego - wyższa zawartość białka. 2. Chleb pełnoziarnisty zamiast żytniego - więcej błonnika. 3. Warzywa (np. ogórek, papryka) zamiast pomidorków - mniej węglowodanów i więcej witamin.

Ciekawostka

Serek wiejski jest bogaty w wapń i może wspierać zdrowie kości. Dodanie pomidorków zwiększa zawartość antyoksydantów w posiłku, co korzystnie wpływa na układ odpornościowy.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z serkiem wiejskim, chlebem żytnim i pomidorkami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Cheeseburger Z Frytkami Podwojnymi I Chickerem Makaron Pelnoziarnisty Z Fasola I Tunczykiem Jajka I Mozzarella Light Grillowany Kurczak Z Salatka Rogaliki Maslane

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest wegetariański?

Tak, posiłek z serkiem wiejskim, chlebem żytnim i pomidorkami jest wegetariański.

Jakie są alternatywy dla osób nietolerujących laktozy?

Osoby nietolerujące laktozy mogą wybrać roślinne zamienniki serka, np. serek z tofu lub z orzechów.

Czy można dodać inne warzywa?

Oczywiście! Można dodać np. rukolę, szpinak czy awokado, co wzbogaci smak i wartości odżywcze.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 13 marca 2026