Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z serkiem wiejskim, chlebem pełnoziarnistym, awokado i jajkami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 160.4 kcal • B: 10 g • T: 6.9 g • W: 13.6 g

Kalorie

160 kcal

Białko

10 g

Tłuszcze

6.9 g

Węglowodany

13.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z serkiem wiejskim, chlebem pełnoziarnistym, awokado i jajkami to połączenie bogate w składniki odżywcze. Idealny na śniadanie lub lekki lunch, dostarcza energii i cennych mikroelementów.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 160.4 kcal, 10 g białka, 6.9 g tłuszczu oraz 13.6 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprzyja utrzymaniu energii oraz wspiera procesy regeneracyjne organizmu.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co czyni go odpowiednim dla cukrzyków, ale warto monitorować poziom glukozy po spożyciu. Zawsze zaleca się konsultację z lekarzem.

Na redukcję?

Tak, posiłek jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka wspierają uczucie sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest zbilansowany, ale warto dodać więcej warzyw, by zwiększyć jego wartość odżywczą.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekki lunch. Może być również idealny po treningu, dostarczając niezbędnych składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 160.4 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Szacunki te są orientacyjne.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb żytni - wyższa zawartość błonnika. 2. Serek twarogowy - mniej tłuszczu i więcej białka. 3. Warzywa liściaste - niskokaloryczne, bogate w witaminy.

Ciekawostka

Awokado to źródło zdrowych tłuszczów, które wspierają pracę serca i obniżają poziom cholesterolu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z serkiem wiejskim, chlebem pełnoziarnistym, awokado i jajkami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Orzechy Nerkowca Fuskane Ziemniaki Gotowane I Schab W Sosie Wlasnym Z Warzywami Paczka 100 G Mleko Uht 3 2 Posilek Z Piersia Z Kurczaka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek można przygotować na zapas?

Tak, składniki można przygotować wcześniej, jednak najlepiej spożyć je w ciągu 1-2 dni dla zachowania świeżości.

Jakie przyprawy można dodać do tego posiłku?

Świetnie sprawdzą się sól, pieprz, zioła prowansalskie lub papryka, które wzbogacą smak potrawy.

Czy jest to posiłek wegetariański?

Tak, posiłek jest wegetariański, ponieważ zawiera jedynie produkty pochodzenia roślinnego oraz jaja.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 23 marca 2026