Ile kalorii ma Mleko UHT 3,2%?

Zdrowy wybór w Twojej diecie

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 60.3 kcal • B: 3 g • T: 3.2 g • W: 4.8 g

Kalorie

60 kcal

Białko

3 g

Tłuszcze

3.2 g

Węglowodany

4.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Mleko UHT 3,2% to popularny produkt mleczarski, który charakteryzuje się długim okresem przydatności do spożycia dzięki procesowi UHT. Jest to doskonałe źródło wapnia i białka, idealne do codziennego użytku w kuchni.

Kalorie i makro

Mleko UHT 3,2% zawiera około 60 kcal na 100 g. W składzie znajduje się 3,2 g tłuszczu, 3,1 g białka oraz 4,6 g węglowodanów. To sprawia, że jest to produkt o umiarkowanej zawartości kalorii, bogaty w składniki odżywcze.

Czy dla cukrzyków?

Mleko UHT 3,2% może być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale należy kontrolować ilość, aby nie przekraczać dziennego limitu węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Na redukcję?

Mleko UHT 3,2% może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki niskiej kaloryczności i zawartości białka, które pomaga w utrzymaniu uczucia sytości.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Mleko UHT 3,2% to produkt wysokiej jakości, jednak warto wybierać te o niskiej zawartości dodatków chemicznych.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Mleko UHT 3,2% można spożywać na śniadanie, jako dodatek do kawy lub płatków, a także po treningu, aby wspomóc regenerację mięśni.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 60 kcal, można wykonać około 10 minut szybkiego spaceru lub 5 minut biegu. To szacunek, ponieważ rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Mleko migdałowe – niższa kaloryczność i brak laktozy.
2. Mleko sojowe – bogate w białko roślinne.
3. Mleko kokosowe – doskonałe dla osób na diecie ketogenicznej.

Ciekawostka

Dzięki procesowi UHT, mleko może być przechowywane w temperaturze pokojowej przez długi czas, co czyni je praktycznym wyborem do zapasów.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Musztarda Delikatesowa Mafijne Truskawkowy Smak Piers Z Kurczaka Smazona Wedzony Losos I Makrela Papryczki W Zalewie Nadziewane Serem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy mleko UHT 3,2% jest zdrowe?

Tak, jest źródłem białka i wapnia, ale należy spożywać je w umiarkowanych ilościach.

Czy można pić mleko UHT po dacie ważności?

Nie zaleca się spożywania mleka po dacie ważności, nawet jeśli było przechowywane w odpowiednich warunkach.

Jakie są zalety mleka UHT?

Długotrwała trwałość, łatwość przechowywania oraz zachowanie wartości odżywczych.

Czy mleko UHT jest lepsze od świeżego?

To zależy od preferencji; mleko UHT ma dłuższy okres przydatności, ale niektórzy wolą smak świeżego mleka.

Jakie jest zastosowanie mleka UHT w kuchni?

Można je używać do przygotowania sosów, zup, a także jako dodatek do kawy lub płatków.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 kwietnia 2026