Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z serkiem wiejskim, bułką kajzerką, szynką dziadkową i papryką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 109.6 kcal • B: 10.7 g • T: 3.4 g • W: 9.1 g

Kalorie

109 kcal

Białko

10.7 g

Tłuszcze

3.4 g

Węglowodany

9.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z serkiem wiejskim, bułką kajzerką, szynką dziadkową i papryką to smaczna i pożywna propozycja, idealna na szybki lunch lub śniadanie. Łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz węglowodany, dostarczając energii na cały dzień.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada 109.6 kcal, 10.7 g białka, 3.4 g tłuszczu oraz 9.1 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, posiłek sprzyja budowie masy mięśniowej i długotrwałemu uczuciu sytości.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek może być spożywany przez cukrzyków, ale zaleca się monitorowanie reakcji organizmu. Zawartość węglowodanów jest umiarkowana, co może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.

Na redukcję?

Tak, ten posiłek jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka wspierają proces odchudzania, a także pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest zdrowy i pożywny, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, takich jak szynka.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Dostarcza energii i składników odżywczych potrzebnych do regeneracji.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 109.6 kcal, wystarczy 20 minut intensywnego spaceru lub 10 minut biegu. To realistyczny szacunek, ale indywidualne wyniki mogą się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Serek wiejski z pełnoziarnistym pieczywem - większa ilość błonnika. 2. Awokado zamiast szynki - zdrowe tłuszcze. 3. Warzywa sezonowe zamiast papryki - większa różnorodność witamin.

Ciekawostka

Serek wiejski jest bogaty w wapń i białko, co czyni go doskonałym wyborem dla osób aktywnych fizycznie oraz dbających o zdrowie kości.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z serkiem wiejskim, bułką kajzerką, szynką dziadkową i papryką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Karkowka Pieczona Filet Z Lososia Atlantyckiego Ze Skora Z Pieprzem Ziemniaki Z Wody Serek Wiejski Piatnica Posilek Z Bulka Kielbasa Szynka I Jajkami

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest odpowiedni dla osób na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ zawiera szynkę, ale można ją zastąpić wegetariańskim źródłem białka.

Jakie są inne źródła białka w diecie?

Inne źródła białka to ryby, jaja, tofu oraz rośliny strączkowe.

Czy można dodać więcej warzyw do tego posiłku?

Tak, dodatkowe warzywa zwiększą wartość odżywczą i smakową posiłku.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 14 stycznia 2026