Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z serkiem, polędwicą, jajkiem, olejem i kiełkami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 179.6 kcal • B: 14.8 g • T: 9.2 g • W: 8.2 g

Kalorie

179 kcal

Białko

14.8 g

Tłuszcze

9.2 g

Węglowodany

8.2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z serkiem, polędwicą, jajkiem, olejem i kiełkami to doskonała propozycja dla osób poszukujących zdrowej, bogatej w białko alternatywy na szybki posiłek. Charakteryzuje się zrównoważonym składem, co czyni go odpowiednim dla różnych diet.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłek dostarcza 179.6 kcal, 14.8 g białka, 9.2 g tłuszczu oraz 8.2 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka jest to świetny wybór dla osób aktywnych, które chcą wspierać budowę mięśni.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek może być odpowiedni dla cukrzyków, jednak ze względu na zawartość węglowodanów, zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, ten posiłek jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek oferuje zdrowe składniki i zbilansowaną wartość odżywczą, jednak warto zwrócić uwagę na źródło tłuszczu oraz jakość użytych składników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako posiłek po treningu, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 179.6 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu lub 40 minut intensywnego spaceru. Warto jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnych czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sałatka z tuńczykiem - bogata w białko i zdrowe tłuszcze. 2. Omlet z warzywami - niskokaloryczny i sycący. 3. Jogurt naturalny z owocami - świetne źródło białka i witamin.

Ciekawostka

Kiełki zawierają dużo witamin i minerałów, a ich regularne spożywanie może wspierać układ odpornościowy oraz poprawić trawienie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z serkiem, polędwicą, jajkiem, olejem i kiełkami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Fruvita Low Carb Jogurt O Smaku Truskawkowym Bulka Wieloziarnista Pasta Z Tunczykiem Banan Borowki Maliny Sos Bez Cukru Prosciutto

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest wegetariański?

Nie, zawiera polędwicę i jajka, co czyni go nieodpowiednim dla wegetarian.

Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?

Zaleca się spożycie w ciągu 24 godzin od przygotowania, aby zachować świeżość.

Czy mogę dodać inne składniki?

Tak, można wzbogacić posiłek o dodatkowe warzywa lub przyprawy według własnych upodobań.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 20 marca 2026