Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z serem i szynką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 185 kcal • B: 18.3 g • T: 12.5 g • W: 0.8 g

Kalorie

185 kcal

Białko

18.3 g

Tłuszcze

12.5 g

Węglowodany

0.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z serem i szynką to smaczna i pożywna opcja, która łączy w sobie białko oraz zdrowe tłuszcze. Idealny na szybki lunch lub przekąskę.

Kalorie i makro

W 100 g Posiłku z serem i szynką znajduje się 248.4 kcal, 35.5 g białka, 3.2 g tłuszczu oraz 16.1 g węglowodanów. To wysoka zawartość białka czyni go atrakcyjnym wyborem dla osób aktywnych.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek ten zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co może być akceptowalne w diecie dla cukrzyków. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem przed włączeniem go do diety.

Na redukcję?

Tak, Posiłek z serem i szynką jest dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka oraz niskiej ilości tłuszczu, co wspiera uczucie sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek ten ma korzystny skład, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników oraz ewentualne dodatki, które mogą wpływać na wartość odżywczą.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby uzupełnić białko i energię.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 248.4 kcal, można przeprowadzić 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut spaceru w szybkim tempie. To szacunek, więc rzeczywisty czas może się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Kawałek chudego kurczaka lub tofu to lepsze opcje białkowe z niższą zawartością tłuszczu. Można również rozważyć sałatkę z warzyw i chudego sera.

Ciekawostka

Ser i szynka to doskonałe źródło białka, które wspiera regenerację mięśni po wysiłku fizycznym, co czyni je idealnym posiłkiem dla sportowców.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z serem i szynką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Posilek Z Jajkami I Pieczywem Figi Suszone Salatka Bialkowa Buraczki Pieczone Pierogi Z Serem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy można jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ zawiera szynkę, która pochodzi z mięsa.

Jakie są najlepsze dodatki do tego posiłku?

Świeże warzywa, takie jak sałata czy pomidory, idealnie uzupełnią ten posiłek.

Czy ten posiłek można podgrzewać?

Tak, można go podgrzać, co może poprawić smak i konsystencję.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 23 czerwca 2026