Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z sera, szynki, chleba, szczypiorku i jajek?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 186.4 kcal • B: 16.8 g • T: 6.9 g • W: 12.8 g

Kalorie

186 kcal

Białko

16.8 g

Tłuszcze

6.9 g

Węglowodany

12.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z sera, szynki, chleba, szczypiorku i jajek to połączenie białka, zdrowych tłuszczy i węglowodanów, które może być idealnym wyborem na szybki posiłek. Doskonale sprawdzi się jako źródło energii w ciągu dnia.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajdują się:

Kalorie: 186.4 kcal
Białko: 16.8 g
Tłuszcz: 6.9 g
Węglowodany: 12.8 g

To połączenie dostarcza solidną dawkę białka, co sprzyja budowie mięśni i odczuciu sytości.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek ten zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go w umiarkowanych ilościach, kontrolując całkowite spożycie węglowodanów w diecie.

Na redukcję?

Tak, posiłek ten może być dobrym wyborem na redukcji. Zawiera umiarkowaną ilość kalorii i białka, co sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Posiłek jest zrównoważony pod względem makroskładników, jednak warto dbać o jakość składników, aby zwiększyć wartość odżywczą.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, gdy organizm potrzebuje energii i białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 186.4 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Szacunek ten może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Awokado na chlebie - zdrowe tłuszcze i błonnik.
Sałatka z tuńczykiem - bogata w białko i niskokaloryczna.
Jajko gotowane z warzywami - doskonałe źródło białka i witamin.

Ciekawostka

Szczypiorek nie tylko dodaje smaku, ale również jest źródłem witamin C i K, które wspierają układ odpornościowy oraz zdrowie kości.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z sera, szynki, chleba, szczypiorku i jajek.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Granola Z Blonnikiem I Skyr Skyr Sledz Po Kaszubsku Smietana Laciata 18 Filet Z Indyka Gotowany

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?

Nie, posiłek zawiera szynkę, co wyklucza go z diety wegetariańskiej.

Jakie są korzyści ze spożywania białka?

Białko wspiera budowę mięśni, przyspiesza regenerację oraz pomaga w odczuwaniu sytości.

Czy mogę dodać inne składniki?

Tak, można wzbogacić posiłek o warzywa, takie jak pomidory czy ogórki, dla dodatkowych wartości odżywczych.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 27 stycznia 2026