Ile kalorii ma Posiłek z schabu surowego?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 100 kcal • B: 16.7 g • T: 4.2 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z schabu surowego to propozycja dla miłośników chudego mięsa, które jest źródłem wysokiej jakości białka. Idealnie sprawdzi się w różnorodnych potrawach, zarówno na co dzień, jak i podczas specjalnych okazji.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłku z schabu surowego przypada:
- Kalorie: 140 kcal
- Białko: 21 g
- Tłuszcz: 5.5 g
- Węglowodany: 0 g
Wysoka zawartość białka i niska ilość węglowodanów sprawiają, że jest to wartościowy wybór dla osób dbających o sylwetkę.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z schabu surowego, ze względu na zerową zawartość węglowodanów, może być odpowiedni dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, posiłek z schabu surowego jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Posiłek z schabu surowego to wartościowe źródło białka, jednak warto zwrócić uwagę na jakość mięsa i jego pochodzenie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na obiad lub kolację, ale również po treningu, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 140 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut jazdy na rowerze. Warto jednak pamiętać, że efektywność spalania kalorii zależy od indywidualnych uwarunkowań.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pierś z kurczaka - niskotłuszczowe źródło białka.
2. Indyk - również bogaty w białko, ale z niższą zawartością tłuszczu.
3. Tofu - doskonała alternatywa dla wegetarian, bogata w białko roślinne.
Ciekawostka
Chudy schab można przygotować na wiele sposobów - pieczony, grillowany czy duszony. Każda z tych metod pozwala zachować jego wartości odżywcze.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z schabu surowego.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy schab surowy można jeść na surowo?
Jakie przyprawy pasują do schabu?
Czy schab jest zdrowy?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 marca 2026