Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z ryżem, piersią z kurczaka i mizerią?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 123.8 kcal • B: 13.7 g • T: 2.5 g • W: 10.4 g

Kalorie

123 kcal

Białko

13.7 g

Tłuszcze

2.5 g

Węglowodany

10.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z ryżem, piersią z kurczaka i mizerią to lekkie i zdrowe danie, idealne dla osób dbających o sylwetkę. Łączy w sobie wartościowe białko z kurczaka, węglowodany z ryżu oraz świeżość warzyw.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada 123.8 kcal, 13.7 g białka, 2.5 g tłuszczu oraz 10.4 g węglowodanów. To zbilansowane źródło białka i węglowodanów, które wspiera aktywność fizyczną oraz regenerację.

Czy dla cukrzyków?

Danie może być odpowiednie dla osób z cukrzycą, ale warto zwracać uwagę na całkowity indeks glikemiczny posiłku. Zalecana jest konsultacja z dietetykiem w celu dostosowania diety.

Na redukcję?

Tak, posiłek jest niskokaloryczny i bogaty w białko, co sprzyja procesowi redukcji masy ciała. Zawartość tłuszczu jest niska, co czyni go idealnym wyborem na diecie odchudzającej.

Ocena jakościowa

4/5. Posiłek jest zdrowy i odżywczy, ale można by zwiększyć jego wartość odżywczą, dodając więcej warzyw lub zdrowych tłuszczów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na lunch lub po treningu, jako źródło energii i białka, które wspiera regenerację mięśni.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 123.8 kcal, wystarczy 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego joggingu. Szacunki te mogą się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Możesz zastąpić ryż komosą ryżową dla większej ilości błonnika lub dodać awokado jako źródło zdrowych tłuszczów. Inną opcją jest użycie kurczaka z wolnego wybiegu, co podnosi jakość białka.

Ciekawostka

Mizeria, dzięki zawartości ogórków, jest niskokaloryczna, a jednocześnie dostarcza cennych witamin, takich jak witamina K, ważna dla zdrowia kości.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z ryżem, piersią z kurczaka i mizerią.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Pasztet Drobiowy Pieczony Makaron Ramen Z Warzywami Chinskimi Serek Wiejski Bezlaktozowy Ch Garnek Omlet

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest bezglutenowy?

Tak, składniki posiłku są naturalnie bezglutenowe, jednak warto upewnić się, że ryż nie był przetwarzany w zakładzie glutenowym.

Jakie są korzyści zdrowotne kurczaka?

Kurczak jest bogatym źródłem białka, które wspomaga budowę mięśni oraz sprzyja uczuciu sytości.

Czy można dodać przyprawy do tego posiłku?

Tak, dodanie przypraw, takich jak curry czy zioła, może wzbogacić smak dania, nie zwiększając znacznie jego kaloryczności.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 28 stycznia 2026