Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z płatków owsianych, odżywki proteinowej, banana, mleka, malin i śliwki?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 157.2 kcal • B: 8.3 g • T: 1.4 g • W: 27.9 g

Kalorie

157 kcal

Białko

8.3 g

Tłuszcze

1.4 g

Węglowodany

27.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z płatków owsianych, odżywki proteinowej, banana, mleka, malin i śliwki to zdrowa propozycja na szybkie i pożywne danie. Połączenie tych składników dostarcza nie tylko energii, ale także cennych makroskładników.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajdują się: 157.2 kcal, 8.3 g białka, 1.4 g tłuszczu oraz 27.9 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to dobrze zbalansowany posiłek, idealny na początek dnia lub jako przekąska.

Czy dla cukrzyków?

Posiłek może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak ze względu na zawartość węglowodanów, zaleca się monitorowanie poziomu glukozy we krwi po jego spożyciu. Warto także skonsultować się z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, posiłek z płatków owsianych jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co może być korzystne w procesie odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5. Posiłek jest dobrze zbilansowany, ale warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników oraz unikać dodatku cukru.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na śniadanie lub po treningu, aby szybko dostarczyć energii oraz białka do regeneracji mięśni.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 157.2 kcal, można na przykład przejść około 30 minut w szybkim tempie, lub wykonać intensywny trening przez około 15 minut. Warto jednak pamiętać, że efektywność spalania zależy od wielu czynników, w tym wagi ciała.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można rozważyć zamianę płatków owsianych na quinoa lub amarantus, które są bogatsze w białko. Inną opcją są świeże owoce sezonowe, które mogą dodać jeszcze więcej wartości odżywczych.

Ciekawostka

Płatki owsiane są źródłem beta-glukanów, które wspierają układ odpornościowy oraz mogą obniżać poziom cholesterolu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z płatków owsianych, odżywki proteinowej, banana, mleka, malin i śliwki.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Posilek Z Plackiem Tortilli Kurczakiem I Mozzarella Serek Wiejski Z Syropem Czekoladowym Chleb Pelnoziarnisty Ze Slonecznikiem Malina I Truskawka Ziemniaki Gotowane I Schab W Sosie Wlasnym Z Warzywami

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści zdrowotne płatków owsianych?

Płatki owsiane wspomagają trawienie, regulują poziom cukru we krwi i dostarczają długotrwałej energii.

Czy mogę dodać inne owoce?

Tak, można dodać inne owoce, takie jak jagody czy truskawki, aby wzbogacić posiłek o dodatkowe składniki odżywcze.

Czy ten posiłek jest odpowiedni dla wegan?

Tak, wystarczy zamienić mleko na roślinne, aby posiłek był w 100% wegański.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 11 stycznia 2026