Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z olejem, jajkami, szynką, chlebem i ogórkami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 127.5 kcal • B: 8.9 g • T: 7.6 g • W: 5.9 g

Kalorie

127 kcal

Białko

8.9 g

Tłuszcze

7.6 g

Węglowodany

5.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z olejem, jajkami, szynką, chlebem i ogórkami to połączenie smaków i wartości odżywczych, idealne na szybki posiłek. Oferuje zrównoważoną dawkę białka, tłuszczy i węglowodanów.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się około 127.5 kcal, 8.9 g białka, 7.6 g tłuszczu oraz 5.9 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to dobry wybór dla osób chcących budować masę mięśniową.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie reakcji organizmu oraz konsultację z lekarzem.

Na redukcję?

Posiłek ma stosunkowo niską kaloryczność przy wysokiej zawartości białka, co czyni go dobrym wyborem podczas redukcji masy ciała. Może wspierać uczucie sytości.

Ocena jakościowa

4 - Posiłek jest zbilansowany i dostarcza istotnych składników odżywczych, jednak może zawierać wysoką ilość sodu w przypadku przetworzonej szynki.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ten posiłek na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 127.5 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru, 15 minut biegu lub 20 minut jazdy na rowerze. Warto jednak pamiętać, że te szacunki mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast szynki, można użyć indyka lub kurczaka, co obniży zawartość sodu. Zamiast białego chleba, warto wybrać pełnoziarnisty, który ma więcej błonnika.

Ciekawostka

Włączenie ogórków do posiłku nie tylko wzbogaca smak, ale także dostarcza cennych witamin i minerałów, takich jak witamina K i potas.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z olejem, jajkami, szynką, chlebem i ogórkami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Twarog Solankowy Z Suszonymi Pomidorami Skyr Jogurt Pitny Naturalny Twarog Seeded Baguette Posilek Z Kurczakiem I Oliwa

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy mogę dodać inne warzywa do tego posiłku?

Tak, możesz dodać różne warzywa, jak pomidory, sałatę czy paprykę, aby zwiększyć wartość odżywczą.

Jakie są korzyści zdrowotne jajek?

Jajka są bogate w białko, witaminy (np. B12) i minerały, a także zawierają zdrowe tłuszcze.

Czy ten posiłek można przygotować na zapas?

Tak, można przygotować go wcześniej, ale najlepiej zjeść go świeżo, aby zachować smak i wartości odżywcze.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 14 stycznia 2026