Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z masłem, cebulą, szparagami, makaronem i serkiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 231.8 kcal • B: 7.5 g • T: 6.1 g • W: 36.1 g

Kalorie

231 kcal

Białko

7.5 g

Tłuszcze

6.1 g

Węglowodany

36.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z masłem, cebulą, szparagami, makaronem i serkiem to apetyczna propozycja, łącząca w sobie smak i wartości odżywcze. Doskonały wybór na szybki obiad lub kolację.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajdziemy 231.8 kcal, 7.5 g białka, 6.1 g tłuszczu oraz 36.1 g węglowodanów. To zrównoważony skład, który dostarcza energii, jednak warto zwrócić uwagę na ilość węglowodanów.

Czy dla cukrzyków?

Ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, posiłek może nie być najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się kontrolowanie spożycia węglowodanów i konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Posiłek ma umiarkowaną kaloryczność, ale ze względu na wysoką ilość węglowodanów, może być mniej odpowiedni na diecie redukcyjnej. Lepiej spożywać go w umiarkowanych ilościach.

Ocena jakościowa

4/5 – Posiłek oferuje dobry balans składników odżywczych, ale warto zwrócić uwagę na ilość węglowodanów i tłuszczu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako sycący posiłek, który dostarczy energii na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 231.8 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak spacer lub jazda na rowerze. To jednak szacunkowe dane.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można rozważyć zamienniki takie jak pełnoziarnisty makaron, jogurt naturalny zamiast serka, czy duszone warzywa zamiast masła, co zwiększy zawartość błonnika i zmniejszy kaloryczność.

Ciekawostka

Szparagi są źródłem witamin A, C, E oraz K, a także błonnika, co czyni je doskonałym dodatkiem do diety.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z masłem, cebulą, szparagami, makaronem i serkiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Posilek Z Piersia Z Kurczaka Awokado Mleko Uht Odtluszczone Z Bialkiem Chleb Graham Pasztet Drobiowy Pieczony

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest wegetariański?

Tak, posiłek jest wegetariański, nie zawiera składników mięsnych.

Jakie są najlepsze dodatki do tego dania?

Doskonałymi dodatkami będą świeże zioła, parmezan lub chrupiące orzechy.

Czy można go modyfikować?

Oczywiście, można dodać ulubione warzywa lub białko, takie jak kurczak czy tofu, aby zwiększyć wartość odżywczą.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 24 lutego 2026